Címke archív: gyakorlatok

Testformáló gyakorlatok

Időt és pénzt spórolhatunk, ha kipróbáljuk az alábbi mozdulatsorokat.Nincs kedvünk, időnk konditerembe menni, a drága bérlet árát pedig szívesebben költenénk másra, ám mégis örülnénk, ha a testünk jobban nézne ki? Ha igen, akkor van megoldás, hiszen csak hét egyszerű mozgásformával kell kiegészítenünk az egészséges táplálkozást, ...

Tovább »»»

Korcsolyával a kilók ellen

Sportos lábakat, farizmot és jobb egyensúlyérzéket nyerhetünk, ha megtanulunk korcsolyázni. Habár még január vége van, mégis ideje elkezdenünk komolyan felkészülni a bikini szezonra, mert idő kell ahhoz, hogy formába hozzuk a testünket, ha van mit leadnunk. Amennyiben unjuk a szokásos testmozgást, edzőtermet, sportot, akkor próbáljunk ...

Tovább »»»

Megelőzhető a csontritkulás

Ha már fiatal felnőttkorban elkezdünk odafigyelni magunkra, akkor megelőzhetjük a betegséget. A csontritkulás gyakori betegség idős korban, ám nem törvényszerű, hogy esetünkben is előforduljon, mert megelőzhetjük, ha már fiatal felnőttként tudatosan vigyázunk, és odafigyelünk magunkra. A kialakulóban lévő csontritkulás esetében fontos, hogy megelőzzük az eséseket. ...

Tovább »»»

Ülőmunka közben is edzhetünk

Gépelés, gondolkodás, e-mail olvasás, és telefonálgatás közben is elvégezhetünk néhány egyszerű gyakorlatot, hogy ne hízzunk, és lustuljunk el az irodai munka miatt. Olcsó kifogás, hogy az ülőmunka, és az időhiány miatt, nem tudjuk rendszeresíteni az életünkben azt, hogy testmozgást végezzünk. Igazából, csak nincs kedvünk sportolni ...

Tovább »»»

Égessen több kalóriát gyaloglással!

A séta egy kényelmes módja annak, hogy gyakorlatokat végezzen – meg lehet csinálni bárhol és nem kell hozzá semmi, csak egy kényelmes ruha. Ha azt szeretné, hogy kalóriát is égessen, itt van néhány módszer, ami a gyaloglást egy hatékony edzéssé alakítja át. Lengesse a karját: ...

Tovább »»»

Hogyan maradjunk motiváltak? Tegyük a gyakorlatokat izgalmasabbá!

Úgy gondolta, hogy már túl van a nehezén, hiszen elkezdte a rendszeres testmozgást, hogy fitt és egészséges legyen. Most kiderült, hogy mindezt továbbra is fenntartani, mint induláskor sokkal nehezebb. Hiszen be kell tartani az edzést, de hogyan csinálja mindezt úgy, hogy közben ne unatkozzon, és ...

Tovább »»»

Öt gyakorlat amivel a legtöbb kalóriát égetheti el!

Minden edzőteremben a legnépszerűbb gépek a elliptikus és álló kerékpárok, valamint a futópadok. Miért ? Valószínűleg azért, mert megmutatja, hogy mennyi kalóriát éget el valaki a gyakorlatok közben. Pedig nem kellenek gépek a kalóriaégetéshez! Ez az 5 gyakorlat nem csak, hogy egyszerre több izmát fogja ...

Tovább »»»

Négy izom – amit soha nem szabad elhanyagolni!

Több mint 600 izom van az emberi szervezetben, így nem meglepő, hogy hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a kisebb izomcsoportokat, míg a domináns és látható izmokat pedig túledzeni. Ezek a kevésbé látható izmok is nagyon fontosak , és amennyiben figyelmen kívül hagyja azokat, ez visszatarthatja ...

Tovább »»»

Modern világunk és a sport

Cikksorozatunkban a sport és a szórakoztató elektronikai eszközök kapcsolatáról fogunk szót ejteni. Vajon milyen módon tud motiválni és segíteni a sportban az okostelefonunk, vagy a nappaliban található játékkonzol? Ez a kérdéskör kerül kifejtésre a következőkben. Mai világunkban a mindennapok szerves része a számítástechnika, ez a ...

Tovább »»»