Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Égessen több kalóriát gyaloglással!

Tetszik a cikk?

A séta egy kényelmes módja annak, hogy gyakorlatokat végezzen – meg lehet csinálni bárhol és nem kell hozzá semmi, csak egy kényelmes ruha. Ha azt szeretné, hogy kalóriát is égessen, itt van néhány módszer, ami a gyaloglást egy hatékony edzéssé alakítja át.

Lengesse a karját: A 90 fokos szögben lengő karok segítségével gyorsabban tud menni, ugyanakkor a nagyobb izomcsoportok is megmozdulnak. Az eredmény: 15 százalékkal több kalóriát éget el.

Vegye fel a tempót: Alap átlagos esetben 99 kalóriát égetünk el 30 perc alatt, de ha kicsit gyorsul a tempó akkor 15 perc alatt égethetünk el 122 kalóriát. Ez nem nagy különbség egy edzésben, de öt edzést során már számottevő is lehet.

walking-workout-400Változtassa a lépéseket: Szánjon néhány percet arra, hogy váltogatja a lépései hosszát, lehet, hogy egy kicsit bután néz ki kívülről, de ez egy nagyszerű módja annak, hogy a különböző izomcsoportokat megdolgoztassa. Alternatív séta során pedig hajoljon le a bokájáig vagy csináljon kitöréseket.

Keressen egy lejtőt: A hegymenet, az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy több kalóriát égessen el (és a hátsó és a láb formálására is). Lenyűgöző mennyiségű kalóriát tud elégetni ezzel a nehezített gyaloglással.

Mindössze néhány perces gyaloglás is számít, ha a napi eredményeik összeadódnak. Két újabb ötperces séta egy nap folyamán, például már extra 50 kalóriát éget el. Gyaloglásra fel!

forrás:news.health.com


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*