Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Hogyan maradjunk motiváltak? Tegyük a gyakorlatokat izgalmasabbá!

Tetszik a cikk?

Úgy gondolta, hogy már túl van a nehezén, hiszen elkezdte a rendszeres testmozgást, hogy fitt és egészséges legyen. Most kiderült, hogy mindezt továbbra is fenntartani, mint induláskor sokkal nehezebb. Hiszen be kell tartani az edzést, de hogyan csinálja mindezt úgy, hogy közben ne unatkozzon, és ne veszítse el a motivációt?

Következzen pár tipp, amivel feldobhatja a napi rutint! Tegye fel a kérdést önmagának: mi teszi a testmozgást szórakoztatóvá? Mi motiválja leginkább, és mivel tud az edzésre koncentrálni?

1. Keressen egy társat: az edzés gyakran élvezetesebb, ha valaki mással együtt csináljuk. Keressen tehát egy barátot, aki együtt végzi önnel a gyakorlatokat és nem engedi ki az edzőteremből, amíg el nem végezték a napi edzést.

2. Tűzzön ki célokat és készítsen menetrendet: ha nem tervezi be a testmozgás idejét és szenteli ezt az időt az edzésre, nehéz lesz motiváltnak maradni. A naptárába jegyezze be a menetrendet, az edzés időpontjait és jegyezze le, hogy mit szeretne csinálni és milyen célokat szeretne elérni.

0709-a-wh-fitness-18473. Tüzelje fel magát: ne veszélyeztesse önmagát, de spannolja fel magát az edzés közben – ne add fel!, mert nem érzed magad fáradtnak! Tüzelje fel magát, hogy mindig egy kicsit nehezebb feladatot csináljon, vagy kicsit hosszabban és meglátja, nagyszerűen fogja érezni magát utána!

4. Olvasson vagy hallgasson zenét. Ha a futópadon sétál, vagy éppen lépcsőzik, próbáljon olvasni és így fogja észrevétlenül a legtöbb kalóriát elégetni. Vagy tüzelje fel magát néhány kedvenc zenével: egy nagy energiájú , gyors tempójú dal olyan lendületet adhat, amivel bármelyik edzésprogramon átsegítheti. Tehát készítsen lejátszási listát, vagy írjon ki magának olyan CD-t, amelyek ösztönzik majd az edzését.

5. Felejtse el azt a szót, hogy rutin: legkönnyebben akkor veszíti el a motivációját, ha ragaszkodik a napi azonos edzés rutinhoz. Legyen nyitott, próbáljon ki minél több dolgot, így biztosan nem fog unatkozni. Séta egyik nap, futás egy másikon, pattanjon kerékpárra és próbálja ki a különböző aerobik és súlyzó gépek.

6. Hol edzek? A környezet nagy hatással van arra, hogy mennyire jól tudunk összpontosítani a edzésprogramunkra. Ha inkább a szabad levegőn edzene, akkor kapcsolja az edzésprogramot valami szabadtéri tevékenységhez. Ha túlságosan zavarja a sok ember egy fitnesz klubban, próbálja ki a kapható edzésvideókat vagy vegyen edzőgépeket és sportoljon otthonában.

7. A táplálkozást is tegye gyakorlattá: ne sportoljon éhgyomorra, de nem edzhet tele gyomorral sem. Válasszon egy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet sok energiával, és egyen egy könnyű egészséges apróságot az edzés előtt, így nem lesz éhes!

Ha a testedzést az életmódja részévé teszi, kitalálhat egyéb szórakoztató gyakorlatokat is, hogy motivált maradhasson. Mindig tartsa észben a célokat: jobb egészség, jó erőnlét, boldogság és higgye el, hogy megtalálja az utat ahhoz, hogy élvezze az edzéseket!

Forrás:news.health.com


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*