Fitnesz

A nyújtás szerepe az edzésben

A nyújtás az, amiről mindenki tudja hogy kéne, de valahogy mégsem sokan alkalmazzák az edzések során. Amennyiben pedig mégis, akkor általában nem helyesen, pedig a sérülések elkerülésére ez az egyik legjobb mód. A nyújtásnak három különböző tipusát ismerjük, attól függően, hogy edzés előtt vagy után ...

Tovább »»»

Három tipp, hogyan tartsa magát ünnepek alatt is az edzéshez!

Az ünnepek alatt mindig nehezebb ragaszkodni a rendszeres edzésrutinhoz. Az új év mindig zsúfolt mindenféle kötelezettségekkel teli, a partik és más összejövetelek, a sütés – főzés mellett nagyon nehéz a megszokott edzéstervet teljesíteni. Természetesen a legtöbb ilyen szezonális feladat szórakoztató, de bizony, nem hagy sok ...

Tovább »»»

Elképesztő átalakulás: átlagos srácból modell 6 hét alatt

Spencer Matthews hihetetlen átalakuláson ment át hat hét alatt. A Men’s Health újság fotózására készült fel és egy teljesen mindennapi testalkatú srácból egészség-modell lett.  A Men’s Health – a fitness világ Bibliája- kérte fel a férfit, hogy az egyik top fitness szakértőjükkel készüljön fel és ...

Tovább »»»

Edzés gyakorlatok körte alkatúaknak

A körte alak egy közös vonás, ha nem a leggyakoribb testalkat a nők körében. Celebek mindenhol, J. Lo-tól Claire Danes-ig, vörös szőnyegen láthatjuk a szexi csípő és karcsú felső test problematikáját. A kutatások szerint azonban van egy jó hír, a körte alakú nők egészségesebbek, mint ...

Tovább »»»

Égessen több kalóriát gyaloglással!

A séta egy kényelmes módja annak, hogy gyakorlatokat végezzen – meg lehet csinálni bárhol és nem kell hozzá semmi, csak egy kényelmes ruha. Ha azt szeretné, hogy kalóriát is égessen, itt van néhány módszer, ami a gyaloglást egy hatékony edzéssé alakítja át. Lengesse a karját: ...

Tovább »»»

Hogyan maradjunk motiváltak? Tegyük a gyakorlatokat izgalmasabbá!

Úgy gondolta, hogy már túl van a nehezén, hiszen elkezdte a rendszeres testmozgást, hogy fitt és egészséges legyen. Most kiderült, hogy mindezt továbbra is fenntartani, mint induláskor sokkal nehezebb. Hiszen be kell tartani az edzést, de hogyan csinálja mindezt úgy, hogy közben ne unatkozzon, és ...

Tovább »»»

Öt gyakorlat amivel a legtöbb kalóriát égetheti el!

Minden edzőteremben a legnépszerűbb gépek a elliptikus és álló kerékpárok, valamint a futópadok. Miért ? Valószínűleg azért, mert megmutatja, hogy mennyi kalóriát éget el valaki a gyakorlatok közben. Pedig nem kellenek gépek a kalóriaégetéshez! Ez az 5 gyakorlat nem csak, hogy egyszerre több izmát fogja ...

Tovább »»»

Négy izom – amit soha nem szabad elhanyagolni!

Több mint 600 izom van az emberi szervezetben, így nem meglepő, hogy hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a kisebb izomcsoportokat, míg a domináns és látható izmokat pedig túledzeni. Ezek a kevésbé látható izmok is nagyon fontosak , és amennyiben figyelmen kívül hagyja azokat, ez visszatarthatja ...

Tovább »»»