Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

A nyújtás szerepe az edzésben

Tetszik a cikk?

A nyújtás az, amiről mindenki tudja hogy kéne, de valahogy mégsem sokan alkalmazzák az edzések során. Amennyiben pedig mégis, akkor általában nem helyesen, pedig a sérülések elkerülésére ez az egyik legjobb mód.

A nyújtásnak három különböző tipusát ismerjük, attól függően, hogy edzés előtt vagy után végezzük vagy kombinálva. A statikus nyújtás, az edzés utáni nyújtás, amikor 10-15 másodpercig megtartjuk az adott mozdulatot. Ez növeli az ízületek feszességét, csökkenti a sérülés mértékét és felgyorsítja a regenerációt. Lényegileg minimalizálódik annak az esélye, hogy egy rossz mozdulat jelentősebb kárt és egyben fájdalmat okozzon.

bicep-shoulder-combo-600x600A bemelegítés része a dinamikus nyújtás, amikor vérrel telítettek lesznek az inak, szalagok és szó szerint bemelegednek. Ezt karkörzéssel, térdkörzéssel és más óvatosan végrehajtott bemelegítő mozdulatokkal érhetjük el. Amennyiben valaki nincs tisztában a pontos mozdulatokkal érdemes edző vagy valamilyen tanácsadó videó megtekintése, ahonnan pontosabb képet alkothat a nyújtásokról.

forrás:femina.hu


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*