Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Edzés gyakorlatok körte alkatúaknak

Tetszik a cikk?

A körte alak egy közös vonás, ha nem a leggyakoribb testalkat a nők körében. Celebek mindenhol, J. Lo-tól Claire Danes-ig, vörös szőnyegen láthatjuk a szexi csípő és karcsú felső test problematikáját. A kutatások szerint azonban van egy jó hír, a körte alakú nők egészségesebbek, mint az alma -típusú alakzatúak, akik hajlamosak felhalmozni a súlyt középtájékra. Szóval, hogyan tudja magát formában tartani?

A körte forma esetén, előfordulhat, hogy valaki minden erejét a ” problémás területre ” összpontosítja. Persze, gyorsabban hízik a csípő és a combok is, ezért fontos, hogy sok kardio és az alsótest erősítő edzést csináljanak az ilyen alkatú hölgyek. Azonban nem szabad figyelmen kívül hagyni a kisebb felső test edzését sem, annak érdekében, hogy kiegyensúlyozottabb legyen a megjelenés. Győződjön meg róla, hogy a karok, a vállak és a mellkas arányosan viszonyulnak a lábhoz. Hogyan ? Nézze meg, ezt a körte alkatúak számára ajánlott edzést, amit otthon is megcsinálhat.

bicep-shoulder-combo-600x600Kitörésből ugrás

Lépjen ki jobb lábával előre, előre mutató lábfejjel. A kitörésből ugorjon fel magasra, majd ugyanebbe a pozícióba érkezzen vissza, és guggoljon le. Végezzen el nyolc ugrást egyik lábbal, majd ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával is.

Lábemelés súlyzóval

Négykézlábra ereszkedve kezdje el a gyakorlatot. A súlyzót tegye a térdhajlatába és szorítsa meg, hogy ne mozogjon. Ezután emelje fel lábát hátrafelé, figyelve arra, hogy a dereka egyenes maradjon. Figyeljen oda izmaira és ismételje meg a gyakorlatot legalább 25-ször.

A lépcsőzés is kifejezetten jót tesz a körte alkatúaknak, ezt minden különlegesebb eszköz nélkül megteheti bárki, az iroda, vagy társasház lépcsőházában. Figyeljen, hogy egyszerre ne erőltesse túl magát! Pihenjen a gyakorlatok közben.

forrás: news.health.com,femina


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*