Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Önpusztító szokásaink betegítenek meg

Tetszik a cikk?

Vegyük számba a rossz szokásainkat, nehogy azok mentálisan tönkre tegyenek minket!
Nem csak azért lehetünk betegek, mert nem az időjárásnak megfelelően öltöztünk fel, vagy azért, mert fertőző beteg közelébe mentünk, hanem azért is, mert olyan rossz szokásaink vannak, amik szépen, lassan tönkretesznek minket, és hamarosan már az se tudjuk, hogy mi az a jókedv.

Nagy hiba manapság, hogy nem mozgunk eleget, pedig az javít a hangulatunkon, és csökkenti a depresszió tüneteit. Ez azért van, mert a rendszeres mozgás pozitív hatással van a hangulatot befolyásoló hormonokra, ezért szokjunk rá a napi 20-25 perc, gyorsabb tempójú sétára, vagy játszunk a szabadban a házi kedvencünkkel.

Munka miatt állandó lehet a rendetlenség, ami könnyen depresszióssá tehet. Ennek vessünk véget! Szedjük össze magunkat, és szüntessük meg a kupit! Az egy évesnél régebbi kacatokat dobjuk ki, adjuk el, ajándékozzuk oda valakinek! Új dolgot csak akkor vegyünk, ha tényleg szükségünk van rá. Ellenkezőesetben spóroljuk meg a pénzt, például a nyaralásra.

Az alváshiány is önpusztító szokás, mert stresszhez, ingerlékenységhez, hangulatingadozáshoz vezet. Ha krónikus szintet ér el az alváshiány, és az alvászavar, akkor megnő a depresszióra, szorongásra való hajlam, ezért ugyanakkor feküdjünk le, és keljünk fel!

A sok alkohol sem tesz jót a mentális egészségünknek. Tompítja az idegrendszert, lelassít, és rosszkedvet generál. Fontos, hogy ne igyunk sokat! A nők naponta egy pohár italt, míg a férfiak maximum kettőt fogyasszanak! Ha bulizunk, akkor nem kötelező ezt betartani, de ott se essünk túlzásokba, és elegendő vizet is igyunk!

Az irigykedés is káros a mentális egészségünkre. Ne hasonlítsuk össze magunkat a többi emberrel! Inkább arra ügyeljünk, hogy mink van, és adjunk azért hálát, mert akkor optimistábbak, és jobb kedvűek leszünk.

Az önkínzó gondolkodást is fejezzük be! Ha káros gondolatunk támad, akkor az agyunk stressz-üzenetet továbbít, aminek következtében felgyorsul a légzésünk, szívverésünk, a testünk pedig adrenalin és kortizol stressz hormont szabadít fel, ami kihat a lelki és fizikai egészségünkre is.

Hogy ezt megakadályozzuk, azonosítjuk be a gondolatainkat. Amennyiben azok önkínzóak, akkor tudatosan kezdjük el kerülni. Lélegezzünk mélyeket, vagy tegyünk egy gumiszalagot a csuklónkra, amit meghúzunk, ha megint rossz dolgokra gondolnánk.

A düh és a frusztráció általános reakció olykor, ezért ne nyomjuk el azokat. Ha magunkba fojtjuk, akkor az összes mérgünk felgyülemlik a szervezetünkben, és ez depresszióhoz vezet. Higgadtan, de adjunk hangot a negatív érzelmeinknek, és mondjuk el, hogy mi dühít minket! Ha ezt nem tehetjük meg, akkor keressünk fel egy szakembert, akinek kiönthetjük a szívünket.

A munkamánia is nagyon gyakori rossz szokás, mert mostanában örülünk, hogy van egyáltalán munkánk, és mivel nem akarjuk elveszíteni, ezért kihozzuk magunkból a maximumot.

Ezzel nincs is addig baj, amíg nem kezdjük el megvonni magunktól a szabadidőt, és a barátaink társaságát. Hogy ezt elkerüljük, gondoljuk át a prioritásokat, és szervezzük meg ugyanúgy a szabadidőnket, mint a munkaidőnket. Tartsuk be, hogy csak 7-8 órát dolgozunk egy nap. A 11 óra már megduplázza az esélyt a depresszióra.

Ne üljünk mindig otthon, mert az egyenes út a depresszióhoz! Menjünk ki a szabadba, mert a szervezetünkben a D-vitamin csak akkor termelődik, ha napsütésben vagyunk.

A szociális elszigetelődés is önpusztító szokás. Hamar magányosak leszünk, ha eltávolodunk a rokonainktól, barátainktól, és ez megnöveli a mentális betegségek kialakulását.
Ez ellen könnyedén tehetünk. Szervezzünk akkor programokat a barátainkkal, családunkkal, ha éppen rossz napunk van. A szociális kapcsolatok rengeteget javítanak a hangulaton, és vidám percekkel töltik meg az életünket.

A tökéletességre való törekvés miatt is jelentkezhetnek mentális betegségek, hiszen a legjobbak akarunk lenni az élet minden területén, ám ebből nem lesz semmi, mert a tökéletességgel csak odajutunk, hogy táplálkozási zavarunk lesz, depresszióba esünk, és szorongani kezdünk.

Ezt azzal tudjuk megakadályozni, hogy meghallgatjuk azokat, akik figyelmeztetnek arra, hogy keressük meg az arany középutat. Tűzzünk ki magunk elé olyan célt, amit egyszerűbb elérni, és élvezzük az odavezető utat, a hibáinkból pedig tanuljunk, mert senki se tökéletes.

(Forrás: napidoktor.hu)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*