Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Testformáló gyakorlatok

Tetszik a cikk?

Időt és pénzt spórolhatunk, ha kipróbáljuk az alábbi mozdulatsorokat.ugralokotelNincs kedvünk, időnk konditerembe menni, a drága bérlet árát pedig szívesebben költenénk másra, ám mégis örülnénk, ha a testünk jobban nézne ki? Ha igen, akkor van megoldás, hiszen csak hét egyszerű mozgásformával kell kiegészítenünk az egészséges táplálkozást, rendszeres pihentető alvást.

Támadóállás: Ha a lábizmokat szeretnénk edzeni, akkor próbáljuk ki, hogy ugorva váltunk oldalt. Ezzel a szívünket is felpörgethetjük. Naponta háromszor 10-es sorozatokat végezzünk el a gyakorlatból!

Ugrálókötél: Gyerekkorunk egyik kedvenc játéka olcsó és könnyen hordózható, tehát bárhol és bármikor használhatjuk. Az ugrálókötelezéssel több kalóriát égetünk, mint bármelyik másik edzésformával.

Kerékpár: Egyfelől felpörgeti a szívritmust, másfelől remek láberősítő, ráadásul társasággal is biciklizhetünk. Jó ötlet, ha kijelölünk egy útvonalat, amelyen letesztelhető, hogy mennyit fejlődünk, vagy egyre nagyobb erőkifejtéssel tekerhetjük végig naponta.

Fekvőtámasz: Sokan nem kedvelik ezt a mozgásformát, pedig csodát művelhet a testtel. A fekvőtámasznak többféle formája ismert, amelyek a vállat, karokat, vázizmoz, felsőtestet erősíti. Érdemes kombinálni ezeket a gyakorlatokat, hogy ne legyen unalmas az edzés. Hetente néhány napon fekvőtámaszozzunk!

Úszás: Az egyik leghatékonyabb alakformáló, amely szinte az összes izmot megdolgozza.

Guggolás: A farizmok edzéséhez, a test erősítésében és a kalóriaégetésben segít. A guggolás a szívverésre is jó hatást gyakorol. Ha szeretnénk minél több kalóriától megszabadulni, akkor próbáljuk ki a guggolásból felugrást. Próbáljuk minél tovább kitartani a pózt.

Futás: Rengeteg pozitív hatása van a futásnak, hiszen remekül oldja a stresszt, ami csökkenti a depresszió kialakulásának valószínűségét, ráadásul az edzéssel zsírt égetünk, valamint sokat javítunk az egészségi állapotunkon. Ha kora reggel futunk, akkor energikusan indulhat a nap, míg az esti kocogás megkönnyíti az elalvást.

(Forrás: hazipatika.com)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*