Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Balaton-diéta

Tetszik a cikk?

Heti 2 kilótól szabadulhatunk meg, ha kipróbáljuk ezt a fogyókúrás módszert.
A Balatonról először a lángos, hideg sör, és a többi, egészségtelen, étel jut az eszünkbe, amit előszeretettel fogyasztunk a magyar tenger partján. A Balaton-diétában azonban nem ezeket kell fogyasztanunk.

Ebben a fogyókúrás módszerben azt a két ételt kell kombinálnunk az étrendünkkel, amelyeket a többi diétában is megtalálhatunk, mert elősegítik az anyagcserét. Ezek a szőlő és a tengeri hal.

A tengeri halak fogyasztása azért ajánlott, mert kevés bennük a zsír, magas a fehérjetartalmuk, a diéta közben megvédik az izmainkat az ideális zsíranyagcseréhez, tehát az alacsonyabb kalóriabevitellel nem izmot, hanem zsírt veszítünk. Mindemellett még az edzéshez is elegendő energiát nyerünk a tengeri halakból.

A szőlő a bélműködést könnyíti meg, hála a héjának és a magjának. A gyümölcs pektintartalma a vér koleszterinszintjét szabályozza. A szőlőnek vízhajtó hatása is van, ami azért hasznos, mert kimossa a méreganyagokat a szervezetünkből, és segíti a vese megfelelő működését.

Amikor szőlőt vásárolunk, akkor figyeljünk arra, hogy savanykásabb fajtát válasszunk, mert az édesnek magasabb a cukortartalma.

A Balaton-diéta alatt észben kell tartanunk, hogy önmagában ez sem képes csodát tenni, tehát ki kell egészítenünk a rendszeres testmozgással, amihez megkapjuk a kellő mennyiségű fehérjét, és gyümölcscukrot a diétából.

Az is fontos, hogy nagy gondot fordítsunk a folyadékpótlásra, tehát igyunk elegendő vizet, friss gyümölcs- és zöldséglevet, vagy cukor nélküli gyógyteát! Ha betartjuk a Balaton-diéta egyszerű szabályait, akkor hetente 2 kilót fogyhatunk.

Amennyiben hosszabb távon alkalmaznánk a diétát, vagy nagyobb túlsúlyt dobnánk le, akkor feltétlenül konzultáljunk az orvosunkkal a megfelelő diétáról és edzéstervről!

Mintaétrend az első napra:

Reggeli: zsírszegény tej, szőlővel és egy csipet fahéjjal, zabkása, egy bögre zöld tea.

Tízórai: egy kis poharas joghurt szőlővel.

Ebéd: grillezett hal száraz fehérboros szőlőmártással.

Uzsonna: két darab korpás keksz.

Vacsora: egy adag cézár saláta.

Mintaétrend a második napra:

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, amit vékonyan vajazzunk meg. Egy salátalevél, paradicsomszeletek, egy gerezd citrom, és egy bögre zöld tea.

Tízórai: egy fürt szőlő.

Ebéd: grillezett hal csőben sült brokkolival.

Uzsonna: egy fürt szőlő.

Vacsora: wokban párolt zöldségek tenger gyümölcsével.

Mintaétrend a harmadik napra

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, három evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, egy marék szőlő, egy marék eper, egy kis poharas joghurt, egy bögre zöld tea.

Tízórai: egy darab körte.

Ebéd: tenger gyümölcsei durum tésztával.

Uzsonna: zsírszegény sajt szőlőszemekkel.

Vacsora: édesítővel készült tejberizs néhány szem friss szőlővel.

(Forrás: bien.hu)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*