Címke archív: mozgás

A kardió vagy az erősítés jobb mozgásforma?

Ha fogyni akarunk, akkor lehet, hogy eddig rossz sportot választottunk.A karcsúsodni, szálkásítani vágyó emberek körében gyakori vita téma az, hogy az erősítő edzéssel, vagy a kardió mozgással érik-e el a céljukat. A legújabb kutatás szerint, a Harvard megoldotta a kérdést. A 12 éven keresztül tartó ...

Tovább »»»

Vágykeltő lehet a páros jóga

Számos pozitív hatása van annak, ha együtt mozgunk a párunkkal.Habár nagyon sokan egyedül jógázunk, mégis a pároknak, főleg akkor, ha problémájuk van, megéri kipróbálniuk a párok jógát, ami felér egy terápiával, hiszen a cél az, hogy a párok harmóniába kerüljenek egymással. Csapatmunka: A jógában különböző ...

Tovább »»»

Védekezés a fronthatások ellen

Fejfájás, álmatlanság és rosszkedv kínozhat, ha megváltozik az időjárás.Az időseket és a betegeket viseli meg legjobban, ha valamilyen fronthatás érvényesül. Ilyenkor fájhat a fejünk, rossz lehet a hangulatunk, vagy álmatlanságba szenvedhetünk. Nem kell azonban ölbe tett kézzel tűrnünk a fonthatásokat! Ha változik az időjárás, akkor ...

Tovább »»»

Rákot okozhat az ülőmunka a nőknél

Nagyon veszélyes a folyamatos ülés, ha mellette nem mozgunk.A szakemberek már korábban bebizonyították, hogy a betegségek melegágya, ha egész nap ülőmunkát végzünk, ezért nagyon fontos, hogy bizonyos időközönként felálljunk, és rendszeresen mozogjunk! Egy új kutatás azt is kiderítette, hogy az ülőmunka elsősorban a nőkre jelenti ...

Tovább »»»

Égessünk napi 700 kalóriát!

Három sporttal fogyhatunk öt nap alatt legalább fél kilót.Nem kell drága előkészület ahhoz, hogy napi 700 kalóriától megszabaduljunk, mert a következő három módszerhez csak kitartásra és önfegyelemre lesz szükségünk. Amennyiben hajlandók vagyunk ennyit megtenni az egészünkért, akkor öt nap alatt legalább fél kilóval lehetünk könnyebbek. ...

Tovább »»»

A tánc jótékony hatásai

Ideje felpörögni! – így hat ránk a táncolás A tánc az egyik legidőtlenebb és legjobb mozgásfajta a világon, hiszen mindig változik és sosem megy ki a divatból. Manapság már nem csak a népünkhöz kapcsolt lépéseket űzhetjük, hiszen túlzás nélkül több száz féle közül válogathatunk kedvünkre. ...

Tovább »»»

Izomláz

Minden, amit tudnunk kell a sportolás után jelentkező fájdalomról. Annak idején azt tanultuk, hogy nem baj, ha a mozgás után van egy kis izomlázunk, amit az izomsejtek elégtelen anyagcseréjeként odakerülő tejsav okoz. Ez az elmélet azonban úgy néz ki, hogy megdől. A tejsav az anaerob ...

Tovább »»»

Ébredjünk kipihenten!

Három egyszerű szokás, amivel elérhetjük, hogy reggel ne fáradtan másszunk ki az ágyból. Gyakran előfordul, hogy hiába alszunk 7-8 órát, mégis ugyanolyan fáradtan kelünk fel, mintha alig aludtunk volna néhány percet. Ha szeretnénk mostantól leszámolni a rossz kedvű reggelekkel, és inkább kipihenten ébrednénk, akkor három ...

Tovább »»»

Így fogyhatunk, ha lusták vagyunk

Néhány praktikával felgyorsíthatjuk a súlyvesztést, ha nem edzünk és nem diétázunk. Nincs időnk mozogni, de jó lenne néhány kilótól megszabadulni? Akkor ne legyintsünk, hogy számunkra lehetetlen feladat a diétázás, és a több mozgás, mert elég, ha csak egy kicsit odafigyelnünk magunkra, és betartjuk a következő ...

Tovább »»»

Személyiségünkhöz illő sportot válasszunk!

A mozgásnak fizikai és terápiás hatásai is vannak, ezért nem mindegy, hogy milyen sportot próbálunk ki! Szinte mindent befolyásol az, hogy milyen a személyiségünk, azért nem csinálhatjuk mind ugyanazt, így a sportban sem, amiben valaki futni szeret, míg más inkább kosárlabdázna. Attól, hogy ideig-óráig divatba ...

Tovább »»»