Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Mit ne együnk edzés után?

Tetszik a cikk?

A csokoládé, de a nyers zöldség fogyasztása sem ajánlott.eatsportNyers zöldségek: Az egészséges étrend egyik alapja a sok zöldség, de az edzés után mégsem jó ötlet nyers zöldségeket enni, mert nem pótolják azokat a tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeket mozgás közben vesztettünk. Az izomfejlődés érdekében proteint kell fogyasztanunk edzés után.

Magas sótartalmú ételek: Az izzadás sok tápanyagtól, így káliumtól is megfosztja a szervezetet, emiatt vágyhatunk a sós ételekre, ám inkább együnk egy banánt, vagy valamilyen szárított gyümölcsöt.

Csokoládé: Csak edzés előtt ajánlott a csokoládé fogyasztása, mert mozgás közben elégetjük az extra kalóriát, amit az édességtől kaptunk. A csokoládé nem pótolja azokat a tápanyagokat, amelyeket edzés során elvesztettünk.

Energiaitalok: A cukorral teli italok lassítják az anyagcserét, serkentik a zsírképződést, emiatt többet árt, mint használ.

Gyorsételek: Jobb, ha kerüljük a zsíros ételeket, mert ezek gátolják a glikogén termelődést, ami miatt a szervezet tartalék üzemmódba vált, ez pedig tönkreteszi a kemény munkánkat.

Sütemény: Edzés után vágyhatunk a szénhidrátra, de azt ne süteménytől reméljük, hiszen egészségtelen étel. Együnk inkább teljes kiőrlésű kenyeret, szárított gyümölcsöt.

(Forrás: kamaszpanasz.hu)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*