Elképesztő átalakulás: átlagos srácból modell 6 hét alatt

Spencer Matthews hihetetlen átalakuláson ment át hat hét alatt. A Men’s Health újság fotózására készült fel és egy teljesen mindennapi testalkatú srácból egészség-modell lett.

A Men’s Health – a fitness világ Bibliája- kérte fel a férfit, hogy az egyik top fitness szakértőjükkel készüljön fel és utána publikálhassák az eredményeket. A probléma mindössze annyi volt, hogy hat hét állt rendelkezésre. Matthews fizikai állapotának vizsgálata során kiderült, hogy 17 százalék testzsírral rendelkezik. Ezt azonban a fitness szakértő Shaun Stafford segítségével hat hét alatt 8 százalékra sikerült csökkenteni, testsúlyából pedig 6 kilogrammot veszített. Spencer elmondta, hogy ha valaki azt mondta volna neki két hónapja, hogy a Men’s Health címlapján lehet, egyszerűen kiröhögte volna. Nézzük, hogyan érte el ezt az elképesztő átváltozást.

Shaun teljesen átalakította a táplálkozási szokásait és életmódbeli változásokat is eszközölt, semmi alkohol és éjszakázás. Lényegileg 24 órás edzésprogrammá alakult át Spencer napja, nem csak egy órányi elfoglaltság az edzőteremben. Hetente végeztek testzsír vizsgálatot és fotóztak a kellő motiváció érdekében.

A diéta

Az alapvető cél a zsírégetés volt. Ez magas fehérje és mérsékelt vagy alacsony szénhidrát -és alacsony zsírtartalmú ételeket jelentett. Kis adagokban, szét osztva az egész napra. Az edző bevezetett sok egzotikus húst és halakat az étrendbe. Hat nap diéta és egy nap pihenőt tartottak. Íme egy napi mintaétrend:

07:00 – Reggeli: Tojásfehérje omlett sovány sonkával és spenóttal – kókuszolajjal.
Az étkezés a nap folyamán tartalmazott egzotikus húsokat – beleértve a kenguru is például- illetve barna rizst és párolt zöldséget. Ezeket kis adagokban, és három óránként fogyasztotta Matthews.
10:00 – Pulykahús , 50 gramm barna rizs , borsó, vagy spenót
11:00 – magas fehérjetartalmú táplálékot, ha energiára szorult
13:00 – kenguru burger , 50 gramm barna rizs, párolt brokkoli
04:00 – Vaddisznó, barna rizs (ismét ), és néhány bok choi
07:00 – Gyakran a hal volt az utolsó étkezés – nem mindig rizzsel esténként, de némi párolt zöldséggel.

Kiegészítők: Két kapszula Forza T5 Super Strength reggelente – ezek útnak indították a zsírégetés folyamatát.

Edzés:
Napi egy óra heti hat napon keresztül, így ez bárki számára követhető. A teljes test átdolgozása, súlyokkal emelés, kezdve az alacsony ismétléstől, majd a magas ismétlésszám és nagyobb súlyok kiépítése. Heti három kardióedzés, úszás, vagy a biciklizés, de nem mindig sikerült a hármat betartania. A férfi saját bevallása szerint, nagy jojo bajnok a diétában és amikor eléri a kívánt alakot, akkor hajlamos dőzsölésbe kezdeni, de reméli, hogy most sikerül a karácsonyi időszak kísértéseinek ellenállni és megtartani alakját azzal a rengeteg munkával amit belefektetett.