Vitaminok

Még feltölthetjük a készleteinket D-vitaminnal!

A szokatlanul esős nyár után még bizakodhatunk a kellemes őszi napsütésben, amikor feltölthetjük készleteinket napsütéssel. Az őszi hónapokban különösen fontos a napfürdőzés, ugyanis az ultraibolya sugárzásnak köszönhetően szervezetünk serkenteni képes a D-vitamin termelését – tudjuk meg az Ép Testben magazin cikkéből. A D-vitamin elengedhetetlenül fontos ...

Tovább »»»

Hogyan őrizzük meg a vitaminokat a gyümölcsökben, zöldségekben?

A legtöbb vitamint természetesen nyersen elfogyasztva tudjuk a zöldségekből és gyümölcsökből kinyerni. A héj alatt találhatóak közvetlenül a legnagyobb koncentrációban. Azonban, ha valaki a nyári étrendjét kiakarja egészíteni párolt zöldségekkel és salátákkal, a következő pár tanács betartásával biztos lehet benne, hogy minimálisra csökkentette a vitamin ...

Tovább »»»

Mindennapi egészség- RDA

Az alternatív vitaminszemlélet kutatói szerint a felnőttek számára javasolt napi bevitel, azaz RDA értékeinek többszörösére lenne szükség ahhoz, hogy az emberi szervezet semmilyen körülmények között ne szenvedjen hiányt az értékes tápanyagokból. Az egyik leghasznosabb C- vitaminból például a jelenlegi 80 mg-os RDA érték helyett minimum ...

Tovább »»»

Mindennapi egészség- Étrend kiegészítők

A táplálék- kiegészítők csoportjába sorolhatók azok a különféle tápanyagcsoportok, mint például a halolajak, az olyan táplálékok, melyek különböző vizsgálatok eredménye szerint segítenek egyes betegségek megelőzésében. A gyümölcsökben és zöldségekben természetesen előforduló fitovegyületek, mint például a flavonoidok vagy a karotinoidok csökkenthetik bizonyos betegségek kialakulásának esélyét illetve ...

Tovább »»»

Mindennapi egészség- Gyógynövények

A gyógynövény készítmények hatóanyagait növényekből nyerik. Felhasználják azok leveleit, gyökereit, szárait, kérgüket, rügyeiket, virágaikat vagy terméseiket. Számos növény természetes vagy tisztított formában egyaránt alkalmazható, minden formában hasznos. A gyógynövény alapú készítményekben, legyen az por, tabletta vagy akár oldat, a növény valamennyi összetevője vagy csak néhány ...

Tovább »»»

Mindennapi egészség: Ásványi anyagok

Az ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az életfontosságú folyamatokban: központi szerepük van a csontképződésben, valamint a szívizom, a keringés és az emésztőrendszer normál működésében. Az ásványi anyagok szervetlen anyagok, és kis mennyiségben vannak jelen a szervezetben, a testsúly mindössze 4%- át képezik. Az ásványi anyagok segítségével a ...

Tovább »»»

Mindennapi egészség- Adaptogének

Azokat a gyógynövényeket nevezzük adaptogéneknek, melyek növelik a szervezet ellenálló képességét a fizikai sérülésekkel, a stresszel, a kimerültséggel és az aggodalmakkal szemben. Sokszor fiatalító, energizáló gyógynövényeknek is nevezik őket. Az adaptogén gyógynövények harmonizálják az egyes belső elválasztású mirigyek valamint  az immunrendszer működését Ha arra van ...

Tovább »»»

Mindennapi egészség- Antioxidánsok

Antioxidánsnak nevezzük azokat az élelmiszerekben előforduló anyagokat, melyekkel a szervezet a szabad gyököket semlegesíti. Az emberi szervezet önmagában is termel antioxidáns anyagokat és különböző enzimeket, melyek semlegesítik a szabad gyök hatását. A vitaminok az ásványi anyagok és a növényi eredetű élelmiszerekben található vegyületek értékes raktárkészletet ...

Tovább »»»

Mindennapi egészség- Vitaminok

Az étrend- kiegészítés alapját egy alaposan megtervezett multivitamin és ásványi anyag komplexuma adja. Ez olyan mint egy épület alapja. Nélküle összedőlne a ház. Mindennapi egészség- sorozatunkban elsőként lássuk a vitaminok jelentőségét: A vitaminok szerves anyagok, mely a sejtekben lezajló anyagcsere- funkciók és a táplálékokból felszabaduló ...

Tovább »»»

Acerola

Az Acerola egy brazil esőerdőkben honos alacsony növésű fán terem. A gyümölcse a cseresznyére hasonlít. Egy érett acerola természetes C- vitamin tartalma 4,5%. Ez a szám egy egész nagyságrenddel meghaladja a többi magas C- vitamin tartalmú gyümölcsökét. Már az Európai, főként bioboltokban is kapható a ...

Tovább »»»