Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Mindennapi egészség- Vitaminok

Tetszik a cikk?

Az étrend- kiegészítés alapját egy alaposan megtervezett multivitamin és ásványi anyag komplexuma adja. Ez olyan mint egy épület alapja. Nélküle összedőlne a ház.

Mindennapi egészség- sorozatunkban elsőként lássuk a vitaminok jelentőségét:

A vitaminok szerves anyagok, mely a sejtekben lezajló anyagcsere- funkciók és a táplálékokból felszabaduló energiák folyamatának szabályozásához szükséges.

Egyre több kutatás eredménye támasztja alá, hogy valamely vitamin antioxidáns. Ezek védik a szöveteket a sejt károsodásától, és segítenek a degeneratív betegségek kialakulásának megelőzésében.

A vitaminok kétféleképpen csoportosíthatóak. Csoportosíthatjuk aszerint, hogy a zsíroldékonyak vagy vízoldékonyak. Zsíroldékonyak például az A-,D és K-vitamin, vízoldékonyak például a B- vitamin nyolc fajtája, és a C-vitamin. A zsír- valamint a vízoldékony vitaminok megkülönböztetése azért nagyon fontos, mert az emberi szervezet a vízoldékony vitaminokat a B 12 kivételével csak rövid ideig tudja tárolni, míg a zsíroldékony vitaminokat hosszú ideig, hónapokig, vagy akár évekig tárolni tudja. Ebből adódóan a vízoldékony vitaminokat gyakrabban kell pótolni.

A K-, és D-vitamint kivéve a szervezetben nem termelődnek önmaguktól vitaminok, emiatt ezeket a hiánybetegségek megelőzése és az egészségmegőrzés érdekében különböző táplálékokkal és táplálék-kiegészítőkketl kell a szervezetünkbe juttatni.

Nézzük mely élelmiszerek bővelkednek az A- vitaminban:

  • Máj
  • hús
  • halak
  • tőkehalmáj
  • sajt
  • tojássárgája

C-vitamint:

  • Paprika
  • bodza
  • kivi
  • narancs
  • citrom
  • málna
  • sárgarépa
  • hagyma
  • paraj
  • brokkoli
  • zöldborsó
  • karalábé
  • spárga
  • káposzta
  • máj
  • szeder
  • szójabab (tofu)
  • burgonya
  • paradicsom
  • alma

D-vitamint:

  • hering
  • makréla
  • lazac
  • olajos szardínia
  • tonhal
  • tej
  • teljes őrlésű gabona
  • tojás
  • máj
  • csukamájolaj
  • napfény

E- vitamint:

  • brokkoli
  • kelbimbó
  • spenót
  • tojás
  • húsok
  • máj
  • búzacsíra
  • dió
  • mogyoró
  • növényi olajok
  • szójabab

K-vitamint: 

  • húsok
  • halak
  • burgonya
  • tej
  • csemegekukorica
  • paradicsom
  • alma
  • banán
  • őszibarack
  • narancs
  • ananász
  • szőlő

 


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*