A szokatlanul esős nyár után még bizakodhatunk a kellemes őszi napsütésben, amikor feltölthetjük készleteinket napsütéssel. Az őszi hónapokban különösen fontos a napfürdőzés, ugyanis az ultraibolya sugárzásnak köszönhetően szervezetünk serkenteni képes a D-vitamin termelését – tudjuk meg az Ép Testben magazin cikkéből.

A D-vitamin elengedhetetlenül fontos a téli kiegyensúlyozott közérzet megőrzéséhez, ráadásul egészségvédő hatása is van több súlyos betegséggel szemben, mint amilyenek a magas vérnyomás, a csontritkulás, a reumás gyulladások, a cukorbetegség vagy az emésztőrendszeri megbetegedések.

Ellenben tudnunk kell erről a vitaminról, hogy zsírban oldódik, emiatt fennáll a túladagolás veszélye. Normális életvitel és táplálkozás mellett aligha fogyaszthatunk annyi D-vitamint, ami ártalmas lenne a szervezetünkre, de kúra esetén ez előfordulhat. Emiatt ha D-vitamin kúrára szánjuk el magunkat, mindig egyeztessünk az orvosunkkal!

Mivel télen kiürül a szervezetünkből ez a vitamin és napsugárzással is csak mérsékelt módon pótolhatjuk, megfelelő figyelmet kell fordítanunk arra, hogy a táplálkozás során megfelelő mennyiséget fogyasszunk; együnk tejtermékeket és tojást, májat, tengeri halakat és halolajat, valamint mézet és csiperkét is!