Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

10 kiló mínusz a Whole Life diétával

Tetszik a cikk?

Éhezés és önsanyargatás nélkül szabadulhatunk meg a súlyfeleslegtől.
Elsősorban a szemléletmódban különbözik a Whole Life diéta a többi fogyókúrás módszertől, azaz a fogyókúrát nem kell küzdelemként felfognunk, hanem inkább úgy, mint egy masszázst vagy egy wellness hétvégét.

A Whole Life diéta esetében a hangsúly nem a kalória megvonásán van, hanem azon, hogy ne tartósítószereket és mesterséges adalékanyagokat juttassunk a szervezetünkbe, hanem valódi energiát.

A diétának ezért a teljes kiőrlésű gabonák, a fehér húsok, a gyümölcsök és magvak képezik az alapját. Fontos, hogy amit lehet, azt házilag készítsük el, például a joghurtot, túrót, vagy az aludt tejet.

A diétát úgy kövessük, hogy törekedjünk arra, hogy minden ételcsoportból kerüljön valamennyi a tányérunkra, mert a hangsúly a kiegyensúlyozottságon és a változatosságon van. Amennyiben a túlsúlyunkat a lerakódott méreganyagok okozták, akkor lehet, hogy csak kisebb adag ételeket kell ennünk ahhoz, hogy beinduljon a fogyás.

Természetesen a Whole Life diéta alatt is tilos az alkohol és a dohányzás, valamint a kávézást is a minimumra kell szorítanunk. Fontos, hogy a testmozgásról se feledkezzünk meg, amiből heti háromszori a minimum! Ha betartjuk a szabályokat, akkor könnyedén megszabadulhatunk 10 kiló súlyfeleslegtől.

Mintaétrend az első napra
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamell sonka, egy adag turmix sárgabarackból, kölespehelyből és kefirből, egy bögre zöld tea.

Tízórai: egy körte.

Ebéd: egy adag grillezett csirkemell friss rukkolasaláta és koktélparadicsommal, extra szűz olívaolajjal meglocsolva.

Uzsonna: egy kis pohárnyi házi joghurt.

Vacsora: frissen készített spárga krémleves.

Mintaétrend a második napra
Reggeli: teljes kiőrlésű zabpehely teljes tejben főzve, egy kockákra vágott alma, egy teáskanál méz, egy csipet fahéj, egy bögre zöld tea.

Tízórai: egy grapefruit.

Ebéd: egy adag durum tészta, friss bazsalikomos, paradicsomos mártással, egy pohár frissen facsart narancslé.

Uzsonna: aszalt gyümölcsök dióval vagy mogyoróval.

Vacsora: grillezett halszeletek párolt brokkolival tálalva.

Mintaétrend a harmadik napra
Reggeli: rántotta tojásfehérjéből, egy adag főtt bab, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy bögre zöld tea.

Tízórai: egy kis pohár kefir.

Ebéd: rakott padlizsán.

Uzsonna: egy banán.

Vacsora: Puffasztott rizsszeletek avokádós, fokhagymás, joghurtos krémmel.

(Forrás: bien.hu)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*