Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Mínusz 10 kiló a Slimming World diétával

Tetszik a cikk?

Próbáljuk ki az egyszerű és szerethető módszert, amivel novemberre megszabadulhatunk a túlsúlytól!
Véget ért a nyár, ám ez nem jelenti azt, hogy mostantól büntetlenül falhatunk, úszógumit növeszthetünk, hiszen attól, hogy több ruhát kell felvennünk, még vigyáznunk kell az alakunkra, az egészségünk érdekében.

Amennyiben túlsúllyal küzdünk, és már számtalan módszert kipróbáltunk, akkor adjunk egy esélyt a Slimming World diétának, ami egy angliai fogyókúrás központ, egyszerű, és szerethető módszere, amiben nem kalóriákat számolnunk.

A fogyókúra lényege az, hogy zöld és piros napok váltják egymást. A zöld napokon ki kell egészítenünk, a korlátlan mennyiségben fogyasztható, zöldségeket, gyümölcsöket, olyan szénhidrátokkal, mint a teljes kiőrlésű tésztafélék, barna rizs, krumpli.

A piros napokon a minimumra kell csökkentenünk a szénhidrátbevitelt, és meg kell emelnünk a fehérjeadagunkat. Ezeken a napokon ne együnk teljes kiőrlésű pékárukat, tésztaféléket, rizst, krumplit! Ezek helyett zöldséget, gyümölcsöt, szárnyast, és halat fogyasszunk!

A diéta során figyeljünk oda arra, hogy a szervezetünknek szüksége van zsírokra. Mivel a diéta zsírszegény, ezért fogyasszunk élőflórás joghurtot, kefirt, sajtokat. Jegyezzük meg azt is, hogy a Slimming World diéta közben ki kell zárnunk az étrendünkből a csokoládét és az alkoholt, valamint a zöld napokon sem ehetünk finomított szénhidrátban gazdag, és zsíros ételeket.

Mintaétrend
1. nap – piros:
Reggeli: rántotta két tojásból, uborkával, paprikával.
Tízórai: egy pohár élőflórás joghurt körtével.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal vegyes zöld körettel.
Uzsonna: egy reszelt alma fahéjjal megszórva.
Vacsora: paradicsomos-mozzarellás saláta.

2. nap – zöld:
Reggeli: egy adag zabkása őszibarackkal, mandulával, lenmaggal megszórva.
Tízórai: egy bögre tejeskávé korpás keksszel.
Ebéd: teljes kiőrlésű spagetti paradicsomos öntettel, parmezánnal.
Uzsonna: egy banán.
Vacsora: egy nagy tányér húsleves – főtt hússal.

3. nap – piros:
Reggeli: két lágy tojás, paradicsom, uborka.
Tízórai: egy marék natúr kesudió.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell feta sajttal, jégsalátával.
Uzsonna: pár szem szilva.
Vacsora: egy nagy tányér zöldségleves.

(Forrás: femina.hu)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*