Tévhit, hogy az egy-két hetes túlevés miatt szaladnak fel a kilók.
Karácsony és szilveszter idején szeretjük azzal hitegetni magunkat, hogy ilyenkor törvényszerű, hogy felszedünk némi súlyfelesleget, amit egy gyors diétával le tudunk adni. A valóság ezzel szemben az, hogy a rendszeres, rosszul rögzült napi és étkezési rutin kell ahhoz, hogy meghízzunk, ehhez pedig kevés ez az egy-két hetes karácsonyi ünnep.
A rossz szokásokról nehéz leszokni, de lehetséges! Vizsgáljuk át a napi rutinunkat, és szűrjük ki azokat a részeket, ahol változtatnunk kell. Ha például két étkezés közben csokit majszolunk, akkor legyünk előrelátók, és reggel vigyünk magunkkal gyümölcsöt, joghurtot, zöldséget.
Az is jó módszer, ha étkezési naplót vezetünk 2 hétig, mert lehet, hogy estére elfelejtjük, hogy reggel ettünk a kollégánk süteményéből. Amennyiben minden falatot feljegyzünk, akkor könnyebb kordában tartani az étkezési szokásainkat.
Fontos, hogy a diétás termékekből sem fogyaszthatunk többet, mert kiderült, hogy akár 30 százalékkal többet eszünk az ilyen ételekből, mint a hagyományosokból, pedig az, hogy valamiben kevesebb a szénhidrát, zsír, még nem jelenti azt, hogy korlátlanul fogyasztható.
Amennyiben úgy érezzük, hogy egyedül képtelenek vagyunk megszabadulni a rossz szokásoktól, akkor kérjük dietetikus segítségét, aki minden táplálkozással kapcsolatos kérdésünket meg tudja válaszolni.
(Forrás: eletforma.hu)
Legutóbbi hozzászólások