Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

ADHD-diéta

Tetszik a cikk?

Mit együnk, ha javítani szeretnénk a figyelemzavar tünetein?eatA kutatók rájöttek, hogy néhány ételtípus képes csökkenteni az ADHD tüneteinek súlyosságát, míg az egészségtelen fogások továbbronthatnak a betegségen. A figyelemzavar esetén jól tesszük, ha olyan magas fehérjetartalmú ételeket eszünk, mint a bab, sajt, tojás, hús, magvak.

A reggelinket és a délutáni nassolnivalót kombináljuk fehérjékkel, hogy ezzel fejlesszük a koncentrációs képességünket, illetve növeljük az ADHD gyógyszerek hatóidejét. Ugyanakkor csökkentsük a szénhidrát bevitelt, tehát kerüljük a sok cukrot, kukoricaszirupot, mézet, fehér lisztből készült fogásokat, a krumplit és a fehér rizst.

Növeljük a komplex szénhidrátbevitelt, főleg este, hogy jobban aludjunk. Együnk több zöldséget, gyümölcsöket (narancs, mandarin, körte, grapefruit, alma, kivi). Az omega-3 zsírsavak mennyiségét is növeljük. Az ADHD esetén fokozatosan oda kell figyelnünk a napi megfelelő vitamin- és ásványi anyagok bevitelére, és a kiegyensúlyozott étrendre.

A figyelemzavar esetén mindenképpen kerülnünk kell az adalékanyagokat (aszpartám, a nátrium-glutamát, nátrium-benzoát és a nitritek), a mesterséges színezékeket (elsősorban a piros és a sárga), az aromákat, tartósítószereket, és a cukros ételeket, mert ezek hiperaktivitást válthatnak ki. A koffeinnel kapcsolatban a tanulmányok kimutatták, hogy kis mennyiségben enyhíti az ADHD tüneteit, de nagyobb mennyiségben felerősíti azokat.

(Forrás: kamaszpanasz.hu)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*