Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Tíz étel amivel szakítanod kell!

Tetszik a cikk?

Szakítani nehéz. De itt az ideje, hogy megtegye a kezdő lépést és nyáron, karcsún tündökölhessen fürdőruhájában. A táplálkozási szakértők azt mondják, vannak bizonyos ételek és italok, amiket gyakran figyelmen kívül hagyunk, de rendkívül károsak. Mindegy, hogy éppen a napi kalória-bevitelt növeljük velük, vagy egyszerűen csak bizonyos egészségügyi kockázatot jelentenek, cserélje őket egészségesebbre. A csere nem biztos, hogy kevésbé lesz ízletes, mint ezek a bűnös élvezetek, de mindenképpen megéri nem csak amiatt, hogy újra be tudja gombolni a kedvenc farmerjét, de az egészségét is megőrzi.

A személyi edzők és táplálkozási szakértők tanácsa szerint az alábbi élelmiszerekkel kell megszakítania a kapcsolatát:

wheat-flour-pricesFehérliszt

“Mentes minden tápanyagtól és a vércukorszint legnagyobb ellensége ” figyelmeztet modellből lett edző Kristin McGee aki dolgozott Tina Fey és LeAnn Rimes mellett is. McGee inkább ajánlja a teljes kiőrlésű gabonákat helyette. ” Ha a pirítósra természetes mogyoróvajat kenünk egy kis mézzel megbolondítva, akkor máris verte a fehér kenyeret vagy bármelyik péksüteményt, de sokkal egészségesebb. ”

Joghurt

Gyümölcsös, ízesített joghurt finom és azt gondolnánk, hogy egészséges is, így megfelel az édesszájúaknak. Gyümölcs joghurtokban annyi a cukor, mintha elszopogatnánk egy cukorkát. ” mondja celebek táplálkozási tanácsadója JJ Virgin. “Ahhoz, hogy kompenzálják a zsír hiányát, a gyártók extra cukor ízt töltenek bele. ” Cserének fontolja meg, hogy cukrozatlan görög joghurtot fogyaszt inkább, ami krémesebb és magasabb a fehérje tartalma. Ha egy kis édességre vágyunk, tegyünk bele friss gyümölcsöt vagy adjunk hozzá egy kis mézet.

dried-fruit-400x400Szárított gyümölcs

Szárított gyümölcs, úgy hangzott eddig, mint az ideális, egészséges nassolás. De ez a látszólagos biztonsága nagyobb kárt okozhat, mint hasznot. Egyes termékek tartalmazhatnak hozzáadott édesítőszert, mint például a cukrot vagy kukorica szirupot, valamint a tartósítószereket is. ” Szárított gyümölcsből hiányzik az egészséges enzim, amelyek könnyen elérhető a friss gyümölcs fogyasztásával, ” mondja BUTI Fitness alapítója Bizzie Gold, aki Julia Roberts és Jennifer Love Hewitt tanácsadója is volt. “Ha a gyümölcs dehidratált, cukrok koncentrálódnak és a legtöbb tápértéke is elveszett ” Gold szerint az egészségünk érdekében a szárított gyümölcsök helyett inkább friss gyümölcsöt fogyasszunk.

Szénsav

Egy üveg kóla körülbelül 200 kalóriát tartalmaz, így csak akkor van értelme, hogy szomjukat kólával enyhítsük, ha a diétás változatot fogyasztjuk, amely nulla kalóriát tartalmaz. A szakértők azonban azt mondják, hogy a szénsavat is felejtse el az egészsége érdekében. Egy 2005-ös tanulmány megállapította, azok, akik diétás üdítőt fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel válnak túlsúlyossá. Ez azt is jelentette, hogy a cukor- helyettesítők, így szénsav is kockázati tényezőnek számít a 2. típusú cukorbetegségnél és a szív-és érrendszeri betegségeknél. Ha mégsem szeretne lemondani a szénsavról, akkor szóda vízbe rakjon friss gyümölcsöt ízesítésként.

A_small_cup_of_coffeeKoffein
Szeretné tudni, hogy miért tölti az éjszakát forgolódva? Talán a kávé túlterhelés miatt. Fitness szakértő Simone De La Rue top tippje : Felejtse el a koffeint teljesen. “Koffein egy mesterséges serkentő , ” mondta De La Rue , aki olyan sztároknak segített, mint Sandra Bullock és Anne Hathaway . “Dehidratálja az izmokat és a szöveteket, valamint zavarja az alvási szokásokat ” Cserélje le gyógyteára és vízre. És akkor még nem is említettük a tejszínhabot, vagy a cukrot, mint a kávéfogyasztás kísérőit. Ha tényleg szüksége van a reggeli kávéra, minimalizálja kalóriafogyasztást, használjon sovány tejet. Ha tényleg kell a kávéhoz édesítőszer, győződjön meg róla, hogy cukormentes .

Perecek
” Perec olyan hírnévvel rendelkezik, hogy egy egészséges nassolnivaló, de valóságban ez nem így van”, mondja Lori Shemek “Ha egy élelmiszer alacsony zsírtartalmú, az azt jelenti, hogy a gyártók valószínűleg egyéb összetevővel fokozzák az ízélményt. A perec esetében ez a só. Perec magas nátrium tartalmú és fehér lisztből készült. “A nátrium gazdag élelmiszerek nem kívánt has felfújást okoznak. Ha a hirtelen mégis késztetést érez valami sós ropogtatnivaló iránt, válassza inkább a pattogatott kukorica vagy házi kelkáposzta chipset, természetesen vajas feltét nélkül.

Feldolgozott hús
” A feldolgozott húsok, például a bolognai, a kolbász és a szalonna, magas a telített zsír tartalommal rendelkeznek, valamint egyéb töltőanyagokkal egészítik ki őket ” mondta McGee . ” Inkább vásároljon mezőgazdasági termelő a piacon, vagy bárhol, ami ellenőrzött forrásból származik és nem csomagolt. ” Válasszon friss sovány húsokat, mint a csirke, pulyka és a hal, valamint legeltetett tartással nevelt marha.

barbecue-foodBarbecue szósz
Bármilyen hihetetlen, de hamarosan beköszöntenek újra, a balzsamos nyári napok és vele megérkeznek grillezett húsok, amik találkoznak a barbecue szósszal. ” Barbecue szósz egy rejtett cukor hordozó. Ez sokkal több a cukrot tartalmaz, mint gondolnánk és mindenki túl sokat használ ezekből a szószokból ” Tanya Zuckerbrot táplálkozási szakértő szerint, egy evőkanál édes barbecue szósz 20 kalóriát tartalmaz. Élvezze a sovány húsokat és ízletes gyógynövényekkel és fűszerekkel.

Tejtermékek
Nem minden felnőtt tudja tolerálni a tejtermékkel teli étrendet. A szakértők egyetértenek abban, hogy ha az orvos arra a következtetésre jut, hogy valaki allergiás vagy intoleráns a tejtermékekre, akkor mindenképpen más természetes forrásokból helyettesítse ezeket a tápanyagokat. ” Legyen például a vegán -barát cukrozatlan kókusz vagy mandula tej, amely a krémességével és ízével is elnyeri majd azok elégedettségét, akik tehéntej intoleranciában szenvednek.

Food_Drinks_Sunny_coctails_034395_Koktélok
Nyáron a koktélok a kedvenc szomjoltóink, pedig általában mindegyik bőségesen tartalmaz cukrot, mesterséges anyagokat, bőséges adag sót és a zsírokat. Szóval a koktélokkal egyszerűen egy éjszaka alatt tönkrevághatjuk a napi kalóriabevitelünket. „Én személy szerint szeretem a vörösbort, de meg tudom tartani az egészséges mennyiséget és egy pohárral iszom esténként, ami egy nagyon egészséges vacsora , ” mondta McGee . ” Ha ahhoz a típushoz tartozik, aki nem tud megállni egy italnál, mindenképpen azt tanácsolnám, hogy mégis próbálja meg és álljon meg. Az alkohol üres kalóriák tömege és ha nem figyel oda könnyen meghízhat. ” Ha nem tud teljesen lemondani egy-egy bulizós estéről, ügyeljen arra, hogy hagyja ki a bárban a nassolást ás mindig igyon egy pohár vizet az italok között, hogy megtartsa a hidratáltságát.

forrás:news.health.com


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*