Címke archív: vitamin

Ételek, amelyek hatására gyorsan elalszunk

Megkönnyíti az álomba szenderülést, ha cseresznyét, tonhalat vagy például mézet eszünk.Megdőlt az a tévhit, hogy lefekvés előtt már nem szabad enni, mert akkor rosszul fogunk aludni, ugyanis ehetünk, csak nem mindegy, hogy mit. Ha például nehezen alszunk el, akkor több étel is segíthet a problémán. ...

Tovább »»»

Nyári antioxidáns ital – így készítsd el otthon

Vitaminok, antioxidánsok – kerülj bomba formába a szezonális gyümölcsök segítségével  A tavaszi hónapok után elérkezett az idő, hogy feltöltsük szervezetünk erőforrásait. Szükségünk van ilyenkor a vitaminokra, az ásványi anyagokra és antioxidánsokra, hogy bírjuk energiával azt a sok fantasztikus élményt és tevékenységet, ami nyáron vár ránk. ...

Tovább »»»

A lassú anyagcsere okai

Tíz dolog, ami miatt nem működik megfelelően a szervezetünk.Ha azt vesszük észre, hogy lelassult az anyagcserénk, akkor fontos, hogy kiderítsük, hogy ennek mi az oka. Ebben segít az alábbi lista. Nem iszunk: Ahhoz, hogy az anyagcserénk jól működjön, napi 2-3 liter folyadékot kell meginnunk víz, ...

Tovább »»»

Télen is együnk egészségesen

A kiegyensúlyozott táplálkozás télen is megvalósítható.Nyáron sokkal könnyebb friss idényzöldséget- és gyümölcsöt fogyasztani, ám télen sem kell megvonunk magunktól az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet. A következő tippek ebben segítenek. Reggeli: Az év hidegebb évszakában a turmix segíthet, hiszen elég néhány fagyasztott gyümölcsből, befőttből, vagy banánból elkészíteni. ...

Tovább »»»

A gyümölcsevés vagy a gyümölcslé egészségesebb?

Nem biztos, hogy a facsarás jót tesz.Az egészséges életmód szabályai szerint víz, gyógyteák és frissen facsart gyümölcslevek a legjobb szomjoltók, míg a cukros üdítőket, bolti gyümölcsleveket el kell felejtenünk. Nagy kérdés azonban, hogy vajon tényleg jobb-e a gyümölcslé fogyasztása, mint a nyersen való megevése. Igaz, ...

Tovább »»»

A vitamint is túladagolhatjuk!

Vesebetegséget okozhat a sok C-vitamin, míg az A-vitamin a kismamákra veszélyes.Az egészséges életmódhoz hozzátartózik a sok zöldség és gyümölcs fogyasztása, ám nem mindegy, hogy melyik vitaminból mennyit kap a szervezet, hiszen komoly betegséget okozhat, ha túladagoljuk az egyes vitaminokat. A C-vitamin esetében ez vesebetegség lehet. ...

Tovább »»»

Nem a fejünkön keresztül veszítjük a legtöbb hőt

Téli tévhitek, amelyekről meg kell tudnunk az igazságot.Nem a hidegtől hullik a haj: Zürichi kutatók kiderítették, hogy nem télen, hanem nyáron veszítünk el több hajszálat, ugyanis ennek evolúciós oka van. Télen csak abban az esetben hullhat nagy mennyiségben a hajunk, ha kiszáradt a fejbőrünk. A ...

Tovább »»»

ADHD-diéta

Mit együnk, ha javítani szeretnénk a figyelemzavar tünetein?A kutatók rájöttek, hogy néhány ételtípus képes csökkenteni az ADHD tüneteinek súlyosságát, míg az egészségtelen fogások továbbronthatnak a betegségen. A figyelemzavar esetén jól tesszük, ha olyan magas fehérjetartalmú ételeket eszünk, mint a bab, sajt, tojás, hús, magvak. A ...

Tovább »»»

Ételek, amelyekkel felmelegíthetjük a testünket

Télen is kerüljük a zsíros húsok, édességek fogyasztását.A szervezetünknek több energiára van szüksége a hidegben, emiatt megnőhet az étvágyunk, amit zsíros húsokkal és édességgel próbálunk csillapítani, ám ezzel rosszat teszünk az egészségünknek. Ha nem szeretnénk a telet súlyfelesleggel rossz közérzettel zárni, akkor fogyasszunk olyan ételeket, ...

Tovább »»»

Védjük az ízületeinket!

A téli sport esetén jobban oda kell figyelnünk a testünkre.Nem szólhat bele az időjárás a szabadtéri edzésünkbe, ha igazán elhivatottak vagyunk, ám fontos, hogy télen jobban vigyázzunk az ízületeinkre, ezért figyeljünk oda az öltözködésre. Ha tudjuk, hogy érzékeny a torkunk, térdünk, akkor vegyünk fel sálat, ...

Tovább »»»