Címke archív: gyakorlat

Egyszerű és hatásos edzésforma a tabata

Hetente 2-3 alkalommal, 30 percig végezzük a nagyon kemény mozgásformát.A tabata egy nagyon egyszerű, de hatásos sport, ami előtt kötelező a bemelegítés, majd a végén a nyújtás. Amennyiben valamilyen egészségügyi panaszunk van, akkor a kezelőorvosunkkal is konzultálnunk kell az edzés előtt. Ha zöld utat kaptunk, ...

Tovább »»»

Meditáció gyerekeknek

Kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb lesz a gyermek, ha rendszeresen meditál.Rohanó világunkban nagyon sok stressz éri a gyerekeket, akik esetében ugyanolyan negatív következményei lehetnek a feszültségnek, mint a felnőtteknél. A stresszes életmód már egészen fiatalon megmutatkozik a különórákkal, vagy a küzdelemmel, teljesítménynöveléssel, hogy felvegyék egy elit iskolába. Ehhez ...

Tovább »»»

Kerülj a megfelelő tudatállapotba – pár perc lazítás

Kevés az időd és sokat stresszelsz? Akkor a következő gyakorlatot neked találták ki! Lazítani nem luxus, hanem egy létfontosságú tevékenység, ugyanis a folytonos stressz markában élni nem csak kellemetlen, de hosszú távon súlyosan egészség károsító is. Napjainkban mégis sokan küzdünk időhiánnyal és ha tehetjük, ezt ...

Tovább »»»

Egyedülálló férfiakat tanítanak udvarolni

Zsuan Csi azoknak segít, akik nem mernek közeledni a kiszemelt lányhoz. Nem megy könnyen az ismerkedés, ha csak fejben vagyunk képesek arra, hogy odalépünk ahhoz az illetőhöz, aki felkeltette az érdeklődésünket, és megszólítjuk. Félénkként képesek vagyunk addig hezitálni, míg végül az adott személy fogja a ...

Tovább »»»

Hogyan lehet olyan lába, mint Katie Holmesnak?

Hogyan lehet olyan csodás teste, mint a sztároknak? Ezen a héten : Katie Holmes lábával kezdjük. Katie Holmes tökéletes lábat villantott múlt héten, amikor megjelent a Good Morning America műsorban. Hogyan tarthatja a hét éves Suri édesanyja ennyire jó formában a lábait? Nos, a 34 éves ...

Tovább »»»

Szemtorna

A szemészetben egyre többen alkalmazzák orvoslás mellett a szemtornát kiegészítő gyógymódként. A szemtorna, más néven “szemjóga” atyja William Horatio Bates amerikai orvos. Elméletének alapja, hogy a szemek “csak” érzékszervek, az észlelés valójában az agyban történik. A jó látás feltételei ezzel összefüggésben 90 százalékban pszichikai eredetűek.A ...

Tovább »»»

Napi edzés-gyakorlat az ősz ellen!

Az ősz itt van a sarkon, az edzésekkel kapcsolatos motiváció pedig ezzel arányosan kezd spirálisan lefelé haladni. Ne hagyja! csak azért, mert több ruhát visel majd, nem jelenti, hogy a zsírréteget is halmoznia kéne. Használja ezt a lépést, hogy megdolgoztassa a fenekét, lábakat, a hasat, ...

Tovább »»»