Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Napi edzés-gyakorlat az ősz ellen!

Tetszik a cikk?

Az ősz itt van a sarkon, az edzésekkel kapcsolatos motiváció pedig ezzel arányosan kezd spirálisan lefelé haladni. Ne hagyja! csak azért, mert több ruhát visel majd, nem jelenti, hogy a zsírréteget is halmoznia kéne. Használja ezt a lépést, hogy megdolgoztassa a fenekét, lábakat, a hasat, és a gyakorlattal még növelheti egyensúlyérzékét is.

Hogyan csináljuk: Helyezze súlyát a jobb lábára, kissé hajlítsa, emelje fel a bal lábát hátrafelé, olyan magasan, amilyen pozícióban még kényelmes az ön számára. Emelje fel mindkét karját oldalra. Húzza a mellkasa felé a bal térdét, egészen közel, miközben kissé guggoljon a jobb lábával le. Ezzel párhuzamosan, karját ököllel az arc felé húzza be. Ezután emelkedjen fel és rúgjon ki a bal lábával hátrafelé, hogy befejezze a gyakorlatot.

Ismételje meg a bal lábával 10x majd váltson oldalt és a jobb lábával is végezze el, további 2 percig.

Forrás:news.health.com


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*