Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Diéta nélküli fogyás? Mit leshetünk el a természetesen vékony emberektől?

Tetszik a cikk?

Cynthia Sass doktornő 15 éves magánpraxisa alatt megfigyelte, hogy a súlykontroll sokkal bonyolultabb, mint a kalóriák bevitele és felhasználása. Amellett, hogy genetikai összefüggések is szerepet játszanak abban, hogy valaki milyen súlyfelesleggel vagy épp természetesen vékonyan él, a naponta ismétlődő minták is jelentős hatással lehetnek alakunkra. Cynthia doktornő a megfigyelései alapján állított össze pár olyan tanácsot, amelyek segíthetnek a diéta nélküli természetes karcsúság elérésében.

Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik többet mozognak, 350 extra kalóriát égetnek el, ami megegyezik napi 60 perces sétával. Ha valaki nem egy olyan típus, hogy folyton mozgatja a lábát, izeg-mozog a széken, vagy miközben beszél, érdemes néhány céltudatos mozgást beépíteni a napi rutinba. Álljon fel, miközben beszél telefonon, keljen fel az asztaltól minden órában, sétáljon a szobában, vagy park a legtávolabbi részére, menjen gyalog a lépcsőkön. Úgy tűnhet, hogy ez nem számít, de ha ragaszkodik ehhez a szokásához egy idő után érezni fogja az eredményét.

A társadalomban ma már természetessé vált, hogy több dolgot csinálunk egyszerre. Beleértve a táplálkozást is, eszünk miközben vezetünk, telefonálunk, olvasás közben és ez lehet, hogy hatékonyabb, de az étkezésnél kifejezetten káros. Sokkal többet eszünk ugyanis ilyenkor és kevésbé érezzük magunkat jól lakottnak. Vegyen pár mély lélegzetet és fordítson időt arra, hogy odafigyel az étkezésre. Élvezze ki az ízeket és illatokat, az ételek struktúráját!

Próbálja meg úgy alakítani étkezési szokásait, hogy ne tartalmazzon se túl sok, se túl kevés kalóriát. Ezzel elkerülhető a túlevés, a neki esés valamilyen éteknek. Gyakran a szervezetünk ösztönösen tudja mire van szükségünk, ezért ha olyan ételre vágyakozik, ami a “tiltott kategória” ne tagadja meg önmagától teljesen, hanem fogyassza mértékkel.

A doktornő egyik ügyfele, elmesélte, hogy állandóan elfogyasztja a gyerekek által otthagyott maradékot. Cynthia arra hívja fel a figyelmet, hogy gyakran olyan mélyen húzódó dolgok is lehetnek a túlsúly mögött, amit nem is realizálunk. Ilyen az a gyerekkorban belénk nevelt szabály, hogy az ételeket nem szabad kidobni, mert az nem helyes.

A másik fontos dolog, az a tudatos kontroll, amit megfigyelt a természetesen vékony embereknél. Az, hogy amikor nem ízlik valami, nem olyan, mint amilyet elképzeltek vagy rájönnek, hogy igazából felesleges megenni mert kevesebb is elég vagy már jóllaktak, akkor abbahagyják az étkezést. Példának mesélt el egy házaspárt, ahol a feleség az éttermi vacsora utáni csodálatos desszertből csak egy falatot evett, mert úgy döntött elég lesz, ha otthon majd elfogyaszt egy kis keserűcsokit.

Forrás:news.health.com


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*