Címke archív: alváshiány

Rossz szokások, amelyektől öregebbnek látszunk

Az egészségtelen életmód felgyorsíthatja az öregedés külső jeleit.Természetes folyamat, hogy az évek múlásával elveszítjük a fiatalságunk. Az egészséges életmóddal elérhetjük, hogy belül ne öregedjünk meg olyan gyorsan, ám akad néhány rossz szokás, amely miatt idősebbnek tűnhetünk a valódi korunknál. A dohányzás például nemcsak a tüdőnek ...

Tovább »»»

Kínzás a kilenc óra előtti munkakezdés

A kutatók szerint nem tesz jót az egészségünknek, ha korán kell beérnünk a munkahelyünkre.A felnőtt élet szerves része, hogy korán kelünk, keveset alszunk, emiatt Paul Kelley, az alvással kapcsolatos kutatást végző Oxford University kutatója úgy véli, hogy a modern társadalom kialvatlanságban szenved, ami hosszú távon ...

Tovább »»»

Vessünk véget a reggeli rohanásnak!

Csak egy kis érzelmi összehangolódás és máris jobban indul a reggel. Az ébresztőóra megszólalása kegyetlenül kiránt minket az édes álomból, hogy jelezze a számunkra, ideje felkelni, összekészülődni, mert vár a munka. Nagy nyűglődés közben kimászunk a meleg paplan alól, és megrázzuk a párunkat is, mert ...

Tovább »»»

Ezektől ingadozik a vércukorszintünk

A cukorbeteg és az inzulinrezisztenciával élők számára a következő tényezők jelentik a legnagyobb veszélyt. Amennyiben nincs rendben a vércukorszintünk, akkor muszáj odafigyelnünk arra, hogy mik azok a dolgok, amiktől hullámvasútként viselkedik a vércukorszintünk! Alkohol: Rengeteg benne a szénhidrát, ami rendesen megemeli a vércukorszintet, ám ezt ...

Tovább »»»

Nem az éhség miatt eszünk egész nap

Unalom, szomjúság, a túl sok stressz, de az alváshiány is vezethet ahhoz, hogy megállás nélkül éhesnek érezzük magunkat. Hiába tartjuk be a három főétkezést, és eszünk rendesen reggelit, ebédet és vacsorát, mégis egész nap azt érezzük, hogy muszáj ennünk valamit, mert különben azonnal éhen halunk? ...

Tovább »»»

Azt hiszi, hogy a hétközben éjszakázásokat kiválthatja egy kis extra alvással szombat reggel?

Sajnos nem így van, mondják a kutatók, akik szerint a hétvégi alvással nem lehet visszaadni a szervezetnek azt a pihenést, amit elvesztettünk a hét folyamán. A vizsgálat során a kutatók 30 önkéntest elláttak egy alvási menetrenddel, lemásolva egy kialvatlan munkahetet, majd az azt követő hétvégét ...

Tovább »»»