Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Ezektől ingadozik a vércukorszintünk

Tetszik a cikk?

A cukorbeteg és az inzulinrezisztenciával élők számára a következő tényezők jelentik a legnagyobb veszélyt.
Amennyiben nincs rendben a vércukorszintünk, akkor muszáj odafigyelnünk arra, hogy mik azok a dolgok, amiktől hullámvasútként viselkedik a vércukorszintünk!

Alkohol: Rengeteg benne a szénhidrát, ami rendesen megemeli a vércukorszintet, ám ezt követően jelentős zuhanás következhet be. Ha nem akarunk bajt, akkor ne csak igyunk, hanem együnk is!

Edzés: A mozgás mindig javít az egészségünkön, ezért cukorbetegként sem kell abbahagynunk, de szükségünk lesz testre szabott edzéstervre. Amennyiben olyan erősen edzünk, hogy izzadunk, és megemelkedik a pulzusunk, akkor a vércukorszintünk is magasabb lehet. Amennyiben emiatt panaszaink vannak, akkor a mozgás előtt mindenképpen együnk valami tápláló és könnyű ételt!

Hőség: Egy légkondis helyiségben sokkal nagyobb biztonságban vagyunk, ha kint kánikula van. A hőmérséklet már önmagában elég, hogy megnehezítse a vércukorszintünk kordában tartását.

Ügyeljünk a megfelelő folyadékpótlásra, és ne felejtsük el, hogy a meleg hatással lehet a vércukorszintet mérő készülékre is, tehát ne hagyjuk például a forró autóban, mert könnyen tönkremehet.

Női hormonok: A hormonváltozással a vércukorszint is változik, ezért érdemes legalább havonta ellenőrizni, mert akkor megtudhatjuk, hogy a menstruáció milyen módon befolyásolja.

A menopauzát kísérő hormonális változások még jobban megnehezítik, hogy a glükózszintet megfelelő határok között tartsuk. Fontos, hogy beszéljünk a kezelőorvosunkkal erről az összefüggésről!

Magas glikémiás indexű ételek: A vércukorszint szempontjából sokat számít, hogy a napi ajánlott szénhidrátmennyiséget megfelelően osszuk be napközben, és lehetőleg alacsony vagy közepes glikémiás indexűek (GI) ételeket és italokat fogyasszunk.

Alváshiány: Az egész szervezet regenerálódásában fontos szerepe van az alvásnak. Ha nem tudunk megfelelően aludni, akkor zavar léphet fel a testünkben, ami hatással lesz a szénhidrát-anyagcserénkre. A táplálkozás mellett, tehát arra is figyeljünk oda, hogy naponta legalább 7 órát aludjunk!

(Forrás: bien.hu)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*