Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Nem kell 30 percet futni az egészségért

Tetszik a cikk?

Az új kutatás szerint elég heti ötször 10 percet kocogni.ggm-winter-run-400x400A futás az egyik legjobb sport, de nem szeret mindenki 20-30 percet ezzel a mozgásformával tölteni. Számukra jelent jó hírt a Mayo Klinika legújabb vizsgálata, amelyből kiderült, hogy az egészség megőrzése érdekében elég heti ötven percet, tehát öt alkalommal 10 percet futni.

A vizsgálat eredményéből az is világossá vált, hogy 9,6 kilométer futás védelmet nyújt a stroke, az érelmeszesedés, a magas koleszterin, a magas vérnyomás és némelyik rákos megbetegedés ellen.

Amennyiben nem csak az a célunk a futással, hogy egészségesek maradjunk, hanem szeretnénk leadni a felesleges kilókat is, akkor a heti öt alkalommal történő 10 perces kocogás nem lesz ehhez elég.

Fontos, hogy túlzásba se essünk, mert a kutatók szerint, ha naponta több, mint egy órát futunk, akkor megnöveljük a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának valószínűségét. Jó hír, hogy a gyaloglás is hatásos.

Ha rendszeresen sétálunk, akkor az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, és a cukorbetegség ellen vehetjük fel a küzdelmet. Mindezek tetejébe az a tény is a futás, gyaloglás mellett szól, hogy mind a két mozgásforma költsége szinte nulla, és bárki számára elérhető.

(Forrás: divany.hu)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*