Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Észrevétlenül égeti a kalóriákat a nyári mozgás

Tetszik a cikk?

Testileg és lelkileg is új formába hozhat a vízibiciklizés, úszás vagy a strandröplabda.röplabdaHa strandolni, nyaralni megyünk, akkor annak nem szabad csak arról szólnia, hogy a parton fekszünk, és legfeljebb annyit mozgunk, amíg lángosért, hamburgerét, kóláért vagy sörért megyünk a büféhez, ugyanis a testünknek és a lelkünknek is szüksége van a mozgásra.

Amennyiben kipróbáljuk az alábbi nyári sportokat, akkor szórakozás közben, észrevétlenül égethetjük a kalóriákat.

Vízibiciklizés: Egyedül, családdal vagy barátokkal hajthatjuk a járművet, amihez olyan testhelyzetre van szükség, amilyet akkor nem veszünk fel, ha a szárazföldön tekerünk. A vízibiciklizés közben a fenekünket, combunkat és a vádlinkat dolgoztathatjuk meg.

Mivel a karunk szabadon marad, akár egy fagyit is megehetünk vízibiciklizés közben, amivel óránként 250 kalóriát égethetünk el. Nagyon fontos azonban, hogy a járműről ne ugorjunk a vízbe, hiszen nyaranta rengetegszer halljuk, hogy valaki azért fulladt meg, mert felhevült testtel ugrott a vízbe vízibiciklizéskor.

Strandröplabda: Ez a nyári sport rengeteg ugrálással jár, ami jó hatást gyakorol az ízületekre, formásabb lesz a felsőtestünk, a fenekünk és a combunk, ugyanis egy átlagos testtömegű ember 60 percnyi strandröplabdázással nagyjából 200-250 kalóriát égethet el.

Jóga: Igaz, jógázni ősszel, télen és tavasszal is lehet, de nyáron csapatba verődhetünk az ismerősökkel és elmehetünk a parkba, vagy a szabadba, hiszen friss levegőn jobban fog esni a jóga, mint a négy fal között.

Ez mozgásforma sokkal több, mint egy edzésfajta, mert a test mellett a léleknek és a szellemnek is jót tesz, tehát a természet a legjobb környezet hozzá. Ha fenntartásokkal kezeljük a jógát, akkor jobb, ha tudjuk, hogy néhány kitartott póz kiválóan átmozgatja a test izmait.

Emellett segít lefaragni a plusz kilókat, miközben formálja az alakot. Ha 60 percet jógázunk, akkor 300 kalóriát égethetünk el. Az is a jóga mellett szól, hogy a gyakorlatok során szerzett eredmény tartós lesz, mert a ledobott súly nem fog visszamászni ránk.

Kerékpározás: A szobabiciklinél ezerszer jobb, ha tényleg felülhetünk a kerékpárra, és a friss levegőn vághatunk neki az útnak, ráadásul, ha 60 percet tekerünk, akkor 500 kalóriát égethetünk el, de persze lehetőleg ne dél és délután három óra között, a legnagyobb melegben kerékpározzunk!

A biciklizés azért is remek nyári sport, mert láthatóvá teszi az izmokat, az izomtónusokat pedig szebbé alakítja. A túlsúlytól úgy szabadulhatunk meg kerékpározás közben, hogy nem terheljük meg az ízületeket, izmokat, ráadásul a mozgásforma oldja a stresszt, illetve egészséges, környezetkímélő megoldás.

Úszás: Itt is jogos, hogy úszni bármikor lehet, de sokkal jobb élmény a napsütésben, szabadban lubickolni, mint télen egy uszodában, állott levegőben tempózni. Nyáron testileg és lelkileg is jobban hat az úszás, ami az összes fontosabb izomcsoportot működésbe hozza, a szervezet pedig 60 percenként 500-700 kalóriát éget.

Amennyiben gyorsúszással töltünk egy órát, akkor sokat teszünk az alakunk formálásáért, hiszen az úszással a hát- és hasizmot, csípőt és a combot dolgoztatjuk meg. A mozgásforma mellett szól az is, hogy a rendszeres úszók egészségesebbek, fittebbek, mint azok, akik nem gyakorolják a sportnak ezt a változatát, ráadásul úszás közben igencsak kicsi a valószínűsége, hogy sportsérülést szenvedünk.

(Forrás: bien.hu)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*