Tünetek és kezelés.
Leggyakrabban akkor jelentkezik a bokaficam, amikor a boka talppal befelé csavarodik. Ebben az esetben a külső ínszalagok megnyúlnak. A kisebb rándulások eleinte észrevétlenek, míg a ficam esetében azonnali éles fájdalom jelentkezik, illetve látható, hogy a boka természetellenes szögben áll, megdagad és zúzódások fedezhetők fel rajta.
A bokaficam legtöbbször sportolás közben következik be, amikor az izmokat, ízületeket jobban igénybe vesszük. A futás és ugráláson kívül akár egy könnyű séta során is megtörténhet a baj főleg akkor, ha a talaj nem egyenletes. A magassarkú cipő viselése is veszélyes, mert egy rossz lépés elég a ficamhoz.
A rándulások és ficamok kezelését angolul „RICE” módszernek nevezzük. Ez azt jelenti, hogy a felépüléshez pihenés (Rest), jég (Ice), szorítókötés (Compression) és a megemelés (Elevation) kell. A fájdalom ellen az egyszerű fájdalomcsillapítók (paracetamol, ibuprofen), valamint az árnika krém, boszorkányfű hatásos.
Három-négy nappal a ficam után már érheti kisebb terhelés a bokát, hét nappal később pedig sokkal jobb lesz az állapota. A teljes gyógyuláshoz viszont hat hét kell, ami alatt nagyon oda kell figyelnünk a mozgásra, mert könnyen újra kificamodhat a boka, akkor pedig kezdhetjük elölről a gyógyulást.
A regenerálódás alatt jó ötlet, ha gyógytornászhoz fordulunk, mert ő tudja, hogy mi kell ahhoz, hogy a bokánk újra megerősödjön, illetve segít az újabb sérülések megelőzésében. Amennyiben a fájdalomcsillapító hatástalan, a boka pedig semmilyen terhelést nem bír el, akkor törésről lehet szó, tehát muszáj orvoshoz fordulnunk.
(Forrás: kamaszpanasz.hu)
Legutóbbi hozzászólások