Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Így fuss a nyári kánikulában

Tetszik a cikk?

A tapasztaltabb sportolók nagyrészt tisztában vannak azzal, hogy milyen óvintézkedéseket kell megtenniük, különösen nyáron ahhoz, hogy egészségük ne károsodjon az ilyen szélsőséges körülmények között sem. Vannak azonban olyan tényezők is, amikre nem árt kiemelten oda figyelni, hogy az álomalak felé tartó út, ne váljon rémálommá.

Nyáron több olyan tényezőt is figyelembe kell venni, melyekre sokan fittyet hánynak, majd saját felelőtlenségük miatt az ügyeleten kötnek ki. Fontos, hogy a sportolás mellett megfelelő folyadék utánpótlásról gondoskodjunk. Az ital minősége mellett a hőmérsékletére is figyelni kell, ugyanis ha túl hideg vizet iszunk, az könnyen okozhat torok-, de akár tüdőgyulladást is. A folyadékot ne egy nagy adagba vigyük be, hanem a futás közben megpihenve, kortyonként, így elkerülve a dehidratáltság, vagy a rosszullét kockázatát.

A tűzőnap és a sugárzás is olyan fontos tényezők, amiket nem ajánlott könnyedén venni. A késő délelőtti és kora délutáni órákban még az árnyékban is extra magas lehet a sugárzás, így még a futás előtt kenjük be magunkat alaposan magas faktorú naptejjel és használjunk baseball sapkát, kalapot, hogy elkerüljük a napszúrást, leégést. Amennyiben nagy a hőség, érdemes bevizezni a hajunkat, mely kellemesen hűsít és normál hőmérsékleten tartja a testet is. Semmi esetre sem ajánlott délelőtt 10 és délután 4 óra között megejteni az edzést, válasszuk inkább a hajnali, vagy kora esti órákat, emellett olyan terepeket, melyek védettebbek a naptól.


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*