Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Antioxidáns-bomba gyümölcsök

Tetszik a cikk?

Isteni finomak, és egészségesek a következő gyümölcsök, amelyek még a fogyásban is segítenek.
Nem kell messzire mennünk, ha antioxidánsokban gazdag gyümölcsöt szeretnénk enni, mert elég csak elsétálnunk a legközelebbi zöldségeshez, vagy a saját kertünkben is megtermelhetünk néhányat.

Természetesen minden gyümölcs egészséges, de a következő nyolc, kifejezetten antioxidáns-bombának számít!

Citrom: A húsa tele van C-vitaminnal, ám a héja sem utolsó, ha egészségről van szó, mert abban rengeteg a pektint, ami egy olyan élelmi rostfajta, ami vízben oldódik, és bizonyítottan segít a fogyásban.
Amennyiben ki szeretnénk próbálni, akkor naponta adjunk 30 ml citromlevet és egy kis héjat ahhoz a vízmennyiséghez, amit aznap meg fogunk inni. Természetesen, arra figyeljünk oda, hogy ne legyen permetszer a citromon!

Cseresznye: A Michigani Egyetem munkatársai úgy vélik, hogy ez a gyümölcs annyi antociánt tartalmaz, ami képes csökkenteni a hasi zsír mennyiségét, a koleszterinszintet, illetve a vércukorszintet is. Mindig a legsötétebb szemet fogyasszuk, mert abban van a legtöbb antioxidáns!

Görögdinnye: Szerencsére most van a szezonja, úgyhogy rendszeresen fogyasszuk a likopindús gyümölcsöt, ami 33 százalékkal több antioxidánst tartalmaz, mint a többi finomság átlagosan, és extra védelmet nyújt a leégés ellen. Ám ettől függetlenül ne dobjuk el a naptejet, mert szükségünk lesz arra is! A görögdinnye az UV-sugárzás miatti sejtkárosodás mértékét csökkenti le jelentősen, de ahhoz, hogy ezt észre is vegyük, kell a naptej!

Vörös grépfrút: Egy kutatás résztvevőinek egyik fele 12 héten keresztül mindennap vörös grépfrútot evett, és összesen 1,63 kilót fogytak. Az alanyok másik fele csak a gyümölcs levét itták meg, ami 1,49 kiló súlyvesztést eredményezett. A gyümölcs húsa, tehát hozzájárul a fogyáshoz, ráadásul a vörös fajta sokkal több likopin antioxidánst tartalmaz.

Füge: Együnk egy maréknyi aszalt fügét, mert négy órán keresztül megemeli a vérünk antioxidáns-szintjét, ami jóval hosszabb idő, mint az, amit a legtöbb étellel el tudunk érni. A fügének az is nagy előnye, hogy könnyen megvehetjük, és ehetjük magában, vagy felhasználhatjuk más ételekhez.
Amennyiben fogyókúrázunk, akkor vigyázzunk a fügével, mert egy egész csomag elfogyasztása esetén, rendesen megnöveljük a napi kalóriabevitelt.

Aszalt szilva: Ahogy a fügét, úgy ezt is mértékkel fogyasszuk, ha fogyni akarunk. Az aszalt szilvára a magas K-vitamin és bór tartalma miatt kell rászoknunk. Elég csak három szemet ennünk, és máris hozzájárultunk az egészségünk megőrzéséhez, ami egészen elképesztő hatóanyag-mennyiséget feltételez.

Szilva: Frissen is igazi antioxidáns-bomba. A hatóanyagát szorongásos zavarok ellen akarják bevetni, étrend-kiegészítő formájában, ám ez nem jelenti azt, hogy szilvát csak akkor ehetünk, ha rossz a kedvünk, hiszen a hangulatjavítás mellett, még az anyagcserét is serkenti.

Áfonya: A memória, a kognitív funkciók és az egyensúlyért felelős szervrendszer épségét őrizhetjük meg, ha áfonyát eszünk. Ha egy csészényi áfonyát fogyasztunk, akkor annak gyulladáscsökkentő hatása lesz. Mindemellett még az agysejtek öregedésének jeleivel szemben is felvehetjük a harcot, ha áfonyát eszünk.

(Forrás: bien.hu)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*