Amikor napos helyen tartózkodunk, szinte mindig érdemes vékony rétegben naptejet használni a káros sugarak ellen. Azonban nem csak mesterséges szerekkel védekezhetünk, hanem léteznek olyan ételcsoportok, amelyek természetes úton segítenek bennünket.
Ezekről az élelmiszerekről, kimutatták, hogy növelik a bőr azon képességét, amely képes felvenni a versenyt a káros UV sugárzással szemben. A napvédő titok: az antioxidánsok. Ezek a vegyületek segítenek harcolni a szabad gyökökkel, olyan atomokkal vagy molekulákkal, amelyek hozzájárulhatnak bosszantó problémákhoz, mint amilyen a korai öregedés. Az összeállításban szereplő élelmiszerek, nem csak bőrünkre vannak jó hatással, hanem kiválóan beilleszthetőek a legtöbb diétába is.
Omega-3 zsírsavak
Az Omega-3 zsírsavak (megtalálhatóak számos ételben – különösen a kagylókban és zsíros halakban) hihetetlen gyulladáscsökkentő hatással bírnak. Kutatások azt mutatják, ezek a vegyületek segítenek megvédeni a sejteket illetve segíthetnek megelőzni bizonyos típusú bőrrákot.
Piros és narancs színű zöldségek és gyümölcsök
A likopin, egy természetes pigment-és karotinoid (értsd: antioxidáns), megtalálható a paradicsomban és egyéb piros és rózsaszín terményben is, kimutatták, hogy segít megelőzni néhány UV indukált bőrirritációt.
Étcsokoládé
Flavonoidok találhatóak az étcsokoládéban, amely véd egyes bőrt ért károsodások ellen. Plusz, a flavonoidok segítenek megőrizni a hidratált bőrt, növelik az oxigén telítettséget, és fokozzák a vér áramlását!
Brokkoli, kelkáposzta, karfiol
A keresztes-virágúak családjába tartozó zöldségek, mint a brokkoli, kelkáposzta, karfiol tele vannak fontos antioxidánsokkal, amelyek segítenek leküzdeni azokat a bosszantó szabad gyököket. Bónusz pont? A zöldségek ezen családját összefüggésbe hozták a rák megelőzésével, nem csak a bőr, de számos más szerv szintjén is.
Zöld leveles fűszernövények és saláták
Ha zöld és levél-szerű, valószínűleg jól szerepel napvédőként is. A friss fűszernövények – különösen petrezselyem, bazsalikom, zsálya, rozmaring és a sötétebb levélszínnel rendelkező mángold és spenót igazán bőr barátok.
Zöld és fekete teák
A zöld és fekete teák tele vannak polifenolokkal, amelyek segítenek megállítani a rák fejlődését azáltal, hogy korlátozzák a rákos terület vérellátását.
Forrás:news.health.com
Legutóbbi hozzászólások