Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Természetes hangulatjavítók

Tetszik a cikk?

Van olyan nap, amikor a legszívesebben a szobádba zárkóznál, és nem beszélnél senkivel, amikor úgy érzed, hogy eleged van mindenből és mindenkiből, legfőképp magadból.

Ha így érzel, akkor érdemes egy kis boldogságot csempészned az ételeidbe. Léteznek ugyanis olyan természetes hangulatjavítók, amik fogyasztásával nem csak egészségesebb leszel, de jobb lesz a közérzeted is, és a kedved sem lesz borús.

Ha rossz a kedved…
…vagy a gyorsan váltakozó időjárás visel meg, akkor érdemes figyelned arra, hogy magnéziumban gazdag ételeket fogyassz. Ezáltal ugyanis fokozhatod szervezeted szerotonin-termelését, ami nagyban felelős a jó közérzetért. Nem hiába hívják boldogsághormonnak.

A mandulában, a laposhalban, a kesudióban, a finomítatlan mogyoróvajban, spenótban, borsóban, lencsében, babfélékben, a barna rizsben vagy a héjában sült burgonyában rengeteg magnéziumra lelhetsz. Sőt, magnéziumtartalmának köszönhetően, akár egyetlen banán elfogyasztása is képes javítani a hangulatodon. Ugyanakkor ez utóbbi, sajnos szénhidrátban gazdag, ami azt jelenti, hogy hizlal is.

Vannak ételek, amiket felejts el, ha dühös vagy
Ha apróságok is kihoznak épp a sodrodból, akkor érdemes elkerülnöd az erős paprikát, ami csak tovább paprikázhatja a hangulatodat. De, ha allergiás vagy a gabonafélék vagy tejtermékek bizonyos összetevőire, az szintén okozhat nálad dührohamot.

Ha nem tudsz ilyesmiről, viszont gyakran vagy feszült és ingerült, érdemes elvégeztetned egy ételintolerancia tesztet, hogy fény derülhessen mindenre, és pont kerülhessen negatív viselkedésedre.

Mit egyél, ha sok a stressz
Ha sok stressz ér a munkahelyeden vagy a magánéletedben, nagyon fontos, hogy relaxációval, elegendő alvással vagy testmozgással mindezt levezesd. Ez esetben érdemes étrendedbe iktatni minden napra egy kis erdei gyümölcsöt.

Azok a vitaminok és ásványi anyagok, amik a bogyós gyümölcsökben találhatóak segítenek feldolgozni a stresszt.

Az eper, a málna, az áfonya, a szeder és társaik C-vitaminban gazdag feszültségoldók.
A mandulában, a dióban, az olajos magvakban sok a B2- és az E-vitamin, a magnézium, cink, melyek szintén lazító hatással vannak az idegrendszerre.

Mit egyél, ha alvászavarral küzdesz
Ha a nyugtalanság már aludni sem hagy, akkor felejtsd el az altatókat, inkább változtass az étrendeden. Egyél olyan ételeket, amik sok triptofánt tartalmaznak! Ez a csodaszer bőséggel megtalálható a túróban, a tejtermékekben, de akár a szójatejben, tofuban, humuszban és lencsében is.

Sőt, az alváshoz hozzásegíthet egy marék pörkölt szezámmag is. Ezek nem csak természetes altatószerek, de magas szénhidrát- és közepes fehérje-tartalmuknak köszönhetően ideális falatok lefekvés előtt.

Mit egyél puffadás ellen
Az állandó teltségérzet, a has puffadása, szintén rombolhatja a hangulatod. Ezen a problémán segíthetnek a sötétzöld zöldségek, vagy a sötét levelű fűszernövények. A májbarát növények kifejezetten jól jönnek ilyenkor: a spenót, a sóska, a brokkoli kiváló alapanyagok a máj méregtelenítő munkájához.

A teltségérzetet rostokban gazdag étrenddel meg is előzheted. Fogyassz sok folyadékot és kerüld a zsíros ételeket! A puffadás leküzdése lelkileg is megkönnyebbít.

Kimerültség ellen
Ha sokszor érzed magad energiátlannak, kimerültnek, akkor fogyassz több B-12-vitamin-tartalmú ételt. Ennek legjobb forrásai az állati eredetű étkek, a hús, a húskészítmények, a tojás és a máj. Bár a tejben és tejtermékekben is megtalálható ez a vitamin, utóbbiakból kevésbé hasznosítja jól a szervezet.

Ha vegetáriánusként egyáltalán nem fogyasztasz állati eredetű ételeket, előfordulhat, hogy B-12-vitaminhiányod van. Ez esetben a spirulina nevű algafajtát érdemes fogyasztanod, ami nem hizlal, ugyanakkor tele van B-12-vel.

Mielőtt problémáidat gyógyszeresen orvosolnád, érdemes megvizsgálni mit eszel, és változtatni az étrendeden, hogy természetes úton javuljon a közérzeted és a hangulatod.

Forrás: Life.hu


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*