Az emberi szervezet az idő előrehaladtával öregszik, egyre jobban megviseli az igénybevétel, melyet az élet mér rá. Sajnos ez alól agysejtjeink sem kivételek, s minél több agysejtünk hal el, annál nagyobb az esélyünk a korai demenciára. Bizonyos szerek még rá is segítenek a romlási folyamatra, s ha ezeket fogyasztjuk, használjuk, előbb-utóbb észrevesszük, hogy agyunk kapacitása bizony csökken, gondolkodásunk lassul, megoldóképességünk drasztikusan visszaesik.

Ugye Ön sem gondolja, hogy ennek feltétlenül így kell lennie? Bár az öregedést nem tudjuk megállítani, ez korántsem jelenti azt, hogy agyunkat hagyni kell elsorvadni. Folyamatos edzésben tartva elménket, felfogóképességünk nagyon sokáig éles maradhat. Azzal már nagyjából tisztában vagyunk, hogy agyműködésünket miképp lehet serkenteni, ám érdemes arra is figyelni, miket kell kerülni ahhoz, hogy ne butuljunk el idő előtt.
Melyek azok a dolgok, amelyeket jobb, ha kiiktat életéből? A teljesség igénye nélkül a következők a legkárosabbak:

Az alkohol: ha túlzásba visszük az alkoholtartalmú italok fogyasztását, agysejtjeink rohamosan pusztulni fognak. Egy-egy pohárral persze ihatunk alkalomadtán, de maga az alkoholizmus rendkívül súlyos betegség. Minden szinten káros, az egészségünkre, az elménkre és az életvitelünkre is.

A dohányzás: az alkoholfogyasztás szinte kézen fogva jár a füstölgéssel, külön-külön is nagyon károsak, hát még együtt… légzőszervünk mellett agysejtjeinknek sem tesz jót a cigaretta, hatalmas rombolást képes végezni elménkben.

A drogok: valószínűleg említeni sem kellene, de mégis megtesszük: kerülje a tudatmódosító szerek használatát! A heroint, a kokaint és társaikat akár agypusztító szereknek is hívhatná a köztudat, ugyanis visszafordíthatatlan pusztítást végeznek, agysejtjeink javarésze elhal, bármiféle drogot fogyasztunk.

Az egészségtelen ételek: ahogy szervezetünknek, úgy agysejtjeinknek is tápanyagra van szüksége a megfelelő működéshez. Ha nem kapják meg a szükséges ásványi anyagokat, vitaminokat, elpusztulnak.

A folyadékhiány: folyamatosan azt verik a fejünkbe, mennyire fontos, hogy elegendő folyadékot fogyasszunk. Ez tényleg nem csak fantazmagória, s agysejtjeinknek is szükségük van az éltető nedűre. A kiszáradás nem tesz jót nekik, megfelelő működésük azon is múlik, mennyit iszunk. Elsősorban ásványvizet illetve egészséges leveket fogyasszunk!

A sokkhatás: mivel magát a balesetet nem tudjuk irányítani, ezért fontos, hogy megelőzzük! Ha sportolunk, tegyünk meg mindent biztonságunk érdekében, védjük a fejünket, viseljünk sisakot kerékpározás, gördeszkázás, görkorcsolyázás stb. közben. Ha olyan helyen dolgozik, ahol fokozottan ki van téve a fejsérülés veszélyének, viseljen sisakot mindenképpen! A fejet ért ütéseket nem szabad félvállról venni.

A stressz: ha mindenre káros, agysejtjeinknek miért használna? Sőt, az egyik legnagyobb ellensége az ép szellemnek az állandó készenléti állapot, a veszélyérzet. Mentálisan kikészülünk nagyon rövid idő alatt, ha nem tudjuk kezelni a stresszes helyzeteket életünkben.

Szerencsére a káros szerek, hatások ellenpontjaként rengeteg pozitív megoldás létezik arra, hogy védjük agysejtjeinket. Néhány tippet adunk erre is:
Nagyon fontos, hogy tartsa edzésben az agyát! Ennek a rendkívül fontos kis szervnek ugyanolyan hasznos a „torna”, mint hasizmainknak és combizmainknak. Ha logikai feladványokat old meg, keresztrejtvényt fejt, máris sokat tett azért, hogy megőrizze elméje fittségét. Ne hagyjuk, hogy agyunk eltompuljon!
Az egészséges étkezés elengedhetetlen ahhoz, hogy szervezetünk és agyunk is formában maradjon. Az vagy, amit megeszel, tartja a mondás, s ez nagyon is helytálló. Vegyünk magunkhoz olyan ételeket, melyek vitaminokkal látják el s táplálják agysejtjeinket. Emellett a napi kellemes, 30 perces séta a parkban szintén jó szolgálatot tesz, elegendő oxigént juttat az agyba, ébren tart, felfrissít. Sétáljon, ha teheti!
S ha már a mozgásnál tartunk, beiktathatunk heti háromszor vagy négyszer egy hosszabb sétát, edzést, erősítést a programunkba. Ha testünk egészséges és fitt, elménk, mentális állapotunk is tökéletes lesz.
Az egészséges életformához szorosan hozzátartozik a drogok, az alkohol, a cigaretta mellőzése, valamint a stressz levezetése.
Érdemes megtanulni a relaxációt, még ha rohanó életvitelünk mellett ez szinte lehetetlenségnek is tűnik. A nap végén szánjon magára 20-30 percet, amikor elcsendesülnek gondolatai, elűzi a borús felhőket s csak a pihenésre koncentrál, valamint azokra a dolgokra, melyek Önt boldoggá, elégedetté teszik.

forrás: gegeblog