Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Étkezés vs. alvászavarok

Tetszik a cikk?

Néhány évvel ezelőtt Amerikában egy egyetem hallgatói végeztek kutatást annak kapcsán, hogy megfigyeljék a párhuzamot az étkezési szokások és az alvás között. Manapság minden 4. ember küzd alvászavarokkal és ennek bizony nem csak a stressz és a túlzott elektromos eszköz használat az oka. Az eredmények alapján 4 kategóriába sorolták a résztvevőket.

Nagyon rossz alvók

Ők kevesebb, mint 5 órát aludtak. A megfigyelés alatt kiderült, hogy ők étkeznek a legegészségtelenebbül és lefekvés előtt is rendszerint nehezen emészthető ételeket fogyasztottak.

Rossz alvók

Körülbelül 6 órát aludtak, ami még mindig nem éri el a minimum szintet. Ők sem folytatnak egészséges életmódot, de valamivel változatosabban étkeztek, mint az előző kategória. Pihenés előtt szintén zsíros ételeket fogyasztottak.

Jó alvók

7-8 órát töltöttek a paplan alatt. Egészségesebb életmódot folytattak és nem ettek semmi nehezet sem, mielőtt a tollasbálba indultak volna, így nem lépett fel alvászavar.

Túl alvók

Ők képesek voltak, akár 9 óránál többet is aludni. Alkalmanként ez nem okoz gondot, viszont ha tartós fáradtságról van szó, annak érdemes utána nézni.

Az egészségtelen ételek és italok fogyasztása, mozgáshiány és ezáltal vitaminhiány, idővel nem csak az alvásminőségére fogja rányomni a bélyegét, hanem a mindennapokra is. Felborítja az emésztési folyamatokat és a hormonháztartást is. Ajánlott változatosan étkezni, mozogni, de legalább lecsökkenteni az mesterséges anyagokat, így nem csak az alvásproblémákat küszöbölhetjük ki, hanem egyéb betegségeket is.


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*