Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Vigyázzunk a memóriánkra

Tetszik a cikk?

Törődjünk a mentális egészségünkkel!memoryEgy friss felmérésből kiderült, hogy a magyar lakosság 86 százaléka ingerlékeny, 74 százaléka mentálisan kimerültnek érzi magát, 72 százaléka feledékeny, és csak 5 százalék tesz azért, hogy az agyi vérkeringése, mentális egészsége rendben legyen.

Ez az eredmény lesújtó, ezért fontos, hogy mostantól odafigyeljünk a memóriánkra, és megfogadjuk a következő tanácsokat!

Az agy egészségét nagyban támogatja az omega-3 zsírsav, fehérjék, vitaminban és antioxidánsokban gazdag gyümölcsök, zöldségek, az egészséges zsiradékok, rostokban gazdag, alacsony glikémiás indexű ételek.

Az agytorna egyik legjobb módja a nyelvtanulás, új ismeretek elsajátítása, rejtvényfejtés, társasjáték, sakk, kártya, társastáncok.

A tempós séta, sportolás javítja az agy vérellátását. A mentális funkciók szempontjából nagyon fontos a kiserek egészsége. A mozgás javítja az egyensúly érzékét, megelőzi a demenciát, szív- és érrendszeri problémákat.

Ha este kevesebbet aludtunk, akkor a délutáni szieszta kiegészítheti a pihenést, ezzel könnyebbé téve a problémamegoldást.

A stressz miatt nem lehetünk elég kreatívak, és a memóriánk sem fog jól működni. Próbáljuk ki a jógát, beszélgessünk a barátainkkal.

Vegyünk fel bukósisakot, ha motorozunk, biciklizünk, az autóba pedig kapcsoljuk be a biztonsági övet.

Ellenőrizzük a vérnyomást, vércukor- és koleszterinszintet. Őrizzük meg az ideális testsúlyt, ne dohányozzunk, kerüljük a kemény italozást! Keressünk gyógyhatású, agyi funkciókat javító készítményeket. Ilyen például a páfrányfenyő kivonat, a ginszeng, a fokhagyma, a fagyöngy.

(Forrás: portfolio.hu)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*