Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Hogyan edd magad boldoggá?

Tetszik a cikk?

A tudósok úgy gondolják, hogy a megfelelő tápanyagok megváltoztathatják a hangulatunkat, mégpedig jobbá. A Daily Mail táplálkozási szakértői Gill Paul és Karen Sullivan elmondják pontosan mit kell ahhoz enni, hogy a kedélyünk jó legyen.

Fehérje: Az aminosavak(a fehérjék építőkövei) kulcsfontosságúak, mert fokozzák a szeratonin termelését, amely szabályozza a hangulatunkat és az étvágyunkat. A szervezetünk ezt nem tudja legyártani, ezért fontos, hogy beépítsük a diétába. A hús és a hal magas fehérje tartalommal bír, de a szokatlan források közé tartozik a lencse, kelbimbó és a mogyoró. Tartalmaznak triptofán aminosavakat, amelyekről már megállapították, hogy segítenek az alvásban. Legalább két étkezésnek fehérjét kellene tartalmaznia egy nap során.

b-vitamins-for-hair-growthHal lakoma: Az olajos halak evésével kevésbé lesz hajlamos a depresszióra. Az Omega – 3 olajok megtalálhatóak a tőkehalban, a lazacban és a heringben, kimutatták, hogy enyhíti a rossz kedvet és a sejtműködés szabályozását végzi azáltal, hogy javítja az agy és sejtek közötti kapcsolatokat. Minél több omega -3 van a vérben, annál több seratonin fog termelődni, és ettől boldogabb lesz. Próbálja ki a makrélát: tanulmányok azt találták, hogy jelentős antidepresszáns hatással bír, növeli az energia szintet és helyreállítja a nyugalom és az egyensúly érzését.

article-0-1AEF134000000578-715_233x278B vitaminok: B-vitaminok szükségesek az idegrendszer egészséges működéséhez és a boldogság hormonok termelésének egyensúlyához. Az étkezés során segít feltölteni B-vitaminnal a szervezetünket, ha sok banánt, avokádót, csirkét, teljes kiőrlésű élelmiszereket és leveles zöldségeket fogyasztunk.

forrás:dailymail.co.uk


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*