Számoljunk le a pocakkal a következő ételekkel!
A testmozgás mellett, azzal is eltüntethetjük a hasi zsírt, ha változtatunk az étrendünkön. Együnk minél kevesebb fehér kenyeret, fehér rizst, chipset, sajtot, csokoládét, jégkrémet, sült krumplit, feldolgozott élelmiszereket, valamint rendszeresítsük a következő ételeket!
Avokádó: Rengeteg benne a rost, a fehérje és az egészséges zsír, ami elűzi az éhséget. Naponta egy avokádót érdemes megennünk, ugyanis 300 kalória van benne.
Zöldségek és zöldséglevek: Biztos, hogy eltüntetjük a hasi zsírt, ha ezeket fogyasztjuk. Jól tesszük, ha olykor sűrű, frissen préselt zöldséglével helyettesítjük az ételeinket, mert ez tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és a fogyasztása telítettségi érzést ad.
A zöldséglét úgy készítsük el, hogy turmixoljunk össze két marék spenótot, egy fél uborkát, egy fél kötés petrezselymet, egy negyed zellert, egy marék mentát, 2 szál sárgarépát és egy citrom levét.
Tojás: A hasznos aminosavai segítenek, hogy edzés során izmokat növesszünk, ráadásul kiderült, hogy a tojás nem növeli meg drasztikusan a koleszterinszintet.
A tojást érdemes zöldséges omlettként fogyasztani. Két tojáshoz vágjunk hozzá mindenféle szezonális zöldséget, gombát, majd olíva olajos serpenyőbe süssük meg. Ha teszünk rá egy kis sót és borsot, akkor az egészséges fogás 224 kalóriát tartalmaz.
Készíthetünk tojásos avokádót is. Ebben az esetben csak vágjuk ki az avokádó magját, üssünk bele egy-egy tojást, sózzuk, borsozzuk, és süssük meg a sütőben.
(Forrás: twice.com)
Legutóbbi hozzászólások