Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

“Doppingoljuk” memóriánkat

Tetszik a cikk?

Hogyan fejlesszük, memóriánkat, hogy serkentsük a szellemi teljesítményünket?

Számos tipp, étel, vitamin, trükk létezik, melyek az agy és a koncentráció működését szolgálják. Nézzünk meg ezek közül párat.
Első sorban nagy szerepet játszanak ebben a vitaminok és ásványi anyagok. A memória megőrzéséhez az  A, B, C és E vitamin erősítik az idegrendszert és biztosítják a megfelelő vérkeringést.  Azonban ásványi anyagok között különösen kiemelt szerepet tölt be a magnézium, ami hozzájárul a tanulási képesség fejlesztéséhez és a rövid- és hosszú távú memória működéséhez. A magnéziumhoz kiváló forrás például a spenót.
Az agy legfontosabb tápláléka a hal. Ugyanis a hal gazdag az Omega-3 zsírsavakban, amelyek az agyunkra és szervezetünkre egyaránt jótékony hatással vannak. Ha megfelelően akarjuk működtetni agyunkat, akkor fogyasszunk diót, lenmagot, olívaolajat és sok zsíros húsú halat.
Tippek:
Rágózzunk! A sok hiedelem ellenére bizonyított tény, hogy a rágózás egészséges a fogaknak, állkapocsnak, nem utolsó sorban az agyunknak. Ugyanis az állkapocs folyamatos mozgatásával serkentjük az agyunk vérellátását, ezen felül még a koncentrációs képességünket is! Mindemellett nyugtató hatása van, mivel megnyugtatja az embert, ha folyamatosan rág. Ennek az oka, hogy rágás közben az agynak egy olyan része dolgozik, ami a stressz pontokért felelős, így csökkenti a stresszt.

Egy titkos tipp: Avokadó! Az avokadó csökkenti az érrendszeri megbetegedések kockázatát, javítják a vérkeringést és természetes módon kapcsolják be a fáradt agysejteket!

Mindezek mellett fontos a mozgás, friss levegő, hiszen agyunk oxigénnel táplálkozik ezért egy hosszú séta igen hasznos tud lenni, és ne felejtsük el a tudatos pihenést, amikor lazítunk és hagyjuk agyunkat pihenni!


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*