Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Az egészséges fogyókúra titka

Tetszik a cikk?

Tanácsok, hogy ne csak karcsúak, hanem egészségesek is legyünk.loseweightNyakunkon a nyár, ami egyet jelent azzal, hogy sokan megpróbálnak egy néhány hetes diétával lefogyni, ám a gyors sikert ígérő praktikák leginkább csak arra jók, hogy tönkretegyük az egészségünket, annyit pedig nem ér meg az, hogy jól nézzünk ki fürdőruhában.

Ha szeretnénk karcsúak és egészségesek lenni, akkor tartsuk be az alábbi szabályokat!

Halas ételek: Együnk minél több halat, hiszen nagyon sok bennük az Omega-3 zsírsav, ami szabályozza a vér koleszterinszintjét, csökkenti a szívbetegség kockázatát, illetve gyulladáscsökkentő. A legjobb, ha olajos tengeri halat eszünk.

Rostdús táplálkozás: Együnk teljes kiőrlésű lisztből készült élelmiszereket, kenyeret, tésztát, mert ezeknek a rosttartalma növeli a vércukorszintet, tehát hosszabb ideig fogjuk úgy érezni, hogy jóllaktunk. Reggelire fogyasszunk zabpelyhet, köretnek válasszunk barna rizst, tésztát. Ha édességre vágyunk, akkor a sütemények tésztája készüljön teljes kiőrlésű lisztből!

Sok vitamin: Naponta legalább háromféle zöldséget vagy gyümölcsöt kell ennünk, ha szeretnénk egészségesek maradni, ugyanis ezekben nagyon sok a rost, ráadásul hamar eltelítenek.

Sovány fehérje: Fogyasszunk sok sovány fehérjét, tehát például csirkét vagy pulykát, de úgy, hogy a bőrt leszedjük róluk! Emellett iktassuk be az étrendünkbe fehérjében gazdag csonthéjasokat és hüvelyeseket. Tejtermékből alacsony zsírtartalmút válasszunk!

Kerüljük a transzzsírt: Próbáljuk csökkenteni az étrendünkben a telített zsírsavakat, transzzsírokat, mert így csökkenthetjük a koleszterinszintünket. A telített zsírsavak megtalálhatók a vajban, faggyúban, zsírban, kókuszzsírban. Ezeket csak kis mennyiségben fogyasszuk, mert megemelik a vér koleszterinszintet, ami szívbetegséghez, agyvérzéshez vezethet. Transzzsírral elsősorban a süteményekben, kekszben, chipsben találkozhatunk.

Kevés só: Próbáljunk minél kevesebb sót fogyasztani! Ennek az egyik legjobb módszere, ha kerüljük a készételeket, konzerveket. Ha túl sok sót fogyasztunk, akkor azzal megnöveljük a vérnyomást, ami szívbetegséghez, agyvérzéshez vezethet.

(Forrás: astronet.hu)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*