A nyújtás az, amiről mindenki tudja hogy kéne, de valahogy mégsem sokan alkalmazzák az edzések során. Amennyiben pedig mégis, akkor általában nem helyesen, pedig a sérülések elkerülésére ez az egyik legjobb mód. A nyújtásnak három különböző tipusát ismerjük, attól függően, hogy edzés előtt vagy után ...

Tovább »»»