Címke archív: kipihentség

Ébredjünk kipihenten!

Három egyszerű szokás, amivel elérhetjük, hogy reggel ne fáradtan másszunk ki az ágyból. Gyakran előfordul, hogy hiába alszunk 7-8 órát, mégis ugyanolyan fáradtan kelünk fel, mintha alig aludtunk volna néhány percet. Ha szeretnénk mostantól leszámolni a rossz kedvű reggelekkel, és inkább kipihenten ébrednénk, akkor három ...

Tovább »»»

Azt hiszi, hogy a hétközben éjszakázásokat kiválthatja egy kis extra alvással szombat reggel?

Sajnos nem így van, mondják a kutatók, akik szerint a hétvégi alvással nem lehet visszaadni a szervezetnek azt a pihenést, amit elvesztettünk a hét folyamán. A vizsgálat során a kutatók 30 önkéntest elláttak egy alvási menetrenddel, lemásolva egy kialvatlan munkahetet, majd az azt követő hétvégét ...

Tovább »»»

Alvási fázisok és a kipihentség kapcsolata

Az Országos Alvási Alapítvány (National Sleep Foundation) tanulmánya megállapította, hogy egy felnőtt szervezete átlagosan napi 7-9 óra alvást igényel. Ugyan hétvégente a legtöbb ember alszik is ennyit, sokan vannak, akik mégsem kipihenten ébrednek. Az ilyenkor jelentkező fáradtságnak több oka is lehet. Az, hogy valaki mennyire ...

Tovább »»»