Az örök arany szabály a mérték, mi emberek mégis gyakran megfeledkezünk róla. Hónapokon át güzülünk az edzéseken, hogy nyárra kirobbanó formában legyünk, akár kemény megszorításokat, diétákat is alkalmazunk. Ám a nyár és nyaralás beköszöntével sokan úgy vélik, hogy ideje lazítani, hiszen a célt már elérte, akkor hova hajtson tovább?! A strandkaják szinte kivétel nélkül sajnos rettentőeb hizlalók és akár egy másfél hetes vakáció alatt is visszaszaladhat néhány kg és akár feleslegessé is válhat a sok hónapos munkád.

Az „á, most nem mozgok, mert nyaralok”, vagy „most többet eszek ebből, mert pihenek” kijelentések azok, amik teljesen keresztbe húzzák a számításaidat. Természetesen bűnözni lehet, de ha szeretnéd megőrizni csodás alakod és nem harcolnál ismét a zsírpárnák ellen, akkor fektess hangsúlyt a szinten tartásodra is, különben könnyedén kialakulhat a yo-yo effektus is, ami rendkívül káros a szervezetnek. Ha nincs a közelben egy edzőterem, akkor is könnyedén megoldhatod a napi fél-egy óra mozgást. Ha a hegyekben pihened ki a hétköznapok fáradalmait, akkor egy kis túrázás a nap elején, vagy végén könnyedén beiktatható. Megerőltető sem lesz, hiszen csodás táj vár rád közben. Ha víz part mellett, esetleg vidéken vagy, akkor egy kiadós kocogás, sétálás, vagy akár egy kerékpározás is kiválthatja az edzésed, hogy továbbra is fitt maradhass. Amennyiben gyorsan túl szeretnél lenni az edzésen, szerezz be egy ugráló kötelet. Mindössze 10 perc ugrálás, annyi zsírt éget el, mintha fél órán át futottál volna. Könnyedén elfér a táskádban, gyors és rendkívül hatékony is.