A következő tippek biztos segítenek, hogy végre felálljunk a kanapéról, és tegyünk az egészségünkért.
„Majd holnap! Ma fúj a szél, túl meleg van, fázok, nincs időm, fáradt vagyok.” – hangzik el állandóan a szánkból, amikor mozgásról van szó. Addig ugyanis könnyű megígérni, hogy holnaptól mozgunk, amíg nem jön el a másnap, amikor már semmi kedvünk az egészhez.

Ám a mozgás nem kedv kérdése! Az egészséges élethez elengedhetetlen a napi 20-30 perc mozgás, úgyhogy fejezzük be a halogatást, és kezdjünk el valami testmozgást végezni. Ha ez nem volt elég meggyőző, akkor lássunk néhány tippet, ami biztos, hogy segít abban, hogy végre felálljunk a kanapéról!

Agykontroll: Az edzésekkel nemcsak javíthatjuk, formálhatjuk a testünket, hanem szellemileg is fittebbek lehetünk. A mozgás javítja és növeli az energiaszintet, és szerotonin anyagot termel az agyban, ami javítja a szellemi frissességet. A mozgással tehát jobban tudunk koncentrálni.

Aktív szárnyak: A testmozgással búcsút mondhatunk a stressznek, mert edzés közben rengeteg méreganyagtól szabadulunk meg, és endorfin szabadul fel a szervezetünkben, ami boldogságérzetet kelt.

Energiaáramlás: Sokan elkövetjük azt a hibát, hogy azt hisszük, hogy a mozgás azt jelenti, hogy menjünk edzőterembe. Valójában a séta is mozgás, vagy az, hogy nem lifttel, hanem lépcsőn megyünk fel az emeletre. A testmozgás, tehát lehet apróság is, és máris segítettük a fogyókúrát, vagy azt, hogy jobb napunk legyen.

Kellemest a hasznossal: Nem kell egyedül sétálnunk, vagy lemennünk a parkba. Hívjuk el a barátainkat, rokonainkat, gyerekeinket, és a mozgás mellett, máris szórakozunk, és kikapcsolódunk. Mivel szép idő van, ezért megéri biciklizni is, de akár kitakaríthatjuk a lakásunkat is, ha nincs kedvünk kimozdulni.

Nyavalya akadály: A testmozgással megakadályozhatjuk a szívbetegségeket, a stroke kialakulását, a magas vérnyomást, a koleszterint, a 2-es típusú cukorbetegséget, ízületi gyulladást, az osteoporosist, és a szívinfarktust.

Ici-pici izgés-mozgás: Sokan azért adjuk fel az edzést, mert nehéz. Ez igaz is, de csak az első napokban. Utána már simán mennek a gyakorlatok. A rendszeres testmozgással kevésbé leszünk fáradtak. Az első hét után már fittebbnek és egészségesebbnek fogjuk érezni magunkat.

Habzsolunk szabadon: Jó hír, ha édesszájúak vagyunk, hogy nem kell lemondanunk az édességről, ha rendszeresen mozgunk! Természetesen, ez sem jelenti azt, hogy mindent összeehetünk, mert a kiegyensúlyozott táplálkozás nagyon fontos!

Fogyóban: Sokunknak fontos manapság a fogyás, fogyókúrázás, ami során gyakran fitness programmal próbálkozunk. A baj ezzel csak az, hogy amennyiben nem látunk azonnali változást a testükön, akkor abbahagyjuk az edzést.

Jegyezzük meg, hogy hosszú folyamat mire a testünk megváltozik, formálódik, ezért sok időre és kitartó munkára van szükség. Ha elkezdünk egy ilyen edzést, akkor ne csak a fogyás legyen a célunk, hanem a kiegyensúlyozott, egészséges életmód is!

Egyszerűen tökéletes: Ha sikerül elvégeznünk egy programot, akkor néhány hét múlva láthatjuk, ahogy a ruháink másképpen állnak rajtunk. A következetes edzés következményeként erősek lesznek az izmaink, a testtartásunk pedig rugalmas, és helyes lesz.

(Forrás: napidoktor.hu)