Sok hölgy visszahőköl, mikor arról van szó, hogy súlyokkal kellene variálni a gyakorlatokat. Rengeteg tévhit kering erről az edzésformáról, többek között az, hogy férfias megjelenést kölcsönöz, ám a valóság ettől rendkívül messze áll.

A súlyok használatának köszönhetően az izmok tónusosabbak, a test szálkásabb, a bőr feszesebb és az alak formásabb lesz. Férfias megjelenést nem lehet kölcsönözni a súlyok használatával, hisz a nők és a férfiak genetikája, adottsági erősen eltérnek egymástól. A versenyeken látható fitneszmodellek sem mindettől lesznek olyanok, amilyenek, hanem a szteroidok és más férfihormont tartalmazó készítményektől, melyek segítségével izmosabbak, karakteresebbek lesznek.

Így nyugodt szívvel alkalmazhatod a kisebb súlyokat, hiszen csak előnyöd származhat belőle. Könnyebb súlyzós edzések esetén már 3 hét után látványos eredmények érhetőek el, melyek nem sokkal nehezebbek a súly nélküli edzéseknél. Kezdetekben érdemes 1, másfél kg-os súlyzókkal, lábsúlyokkal kezdeni, melyeket idővel lehet növelni is. Ha otthon vágnál bele, alkalmazhatsz más alternatívákat, akár vizes üvegeket, más tárgyakat, melyeknek megegyezik a súlya a fent leírtakkal.