A naponta elvégzett fél órás testmozgással akár 25 százalékkal több súlyt adhatunk le, mint az egy órás edzéssel.
A vizsgálatok azt mutatták ki, hogy a túlsúlyos emberek számára kifejezetten előnyös, ha az eddig elfogadott egy órás edzésidőt felére csökkentik, mivel így nagyobb esély van a súlyfelesleg leadására. A rövidebb edzések a fogyókúrázók számára boldogabb „állapotot”, több energiát és nagyobb motivációt jelentettek az egészséges életmód folytatásához, mert azok, akik kétszer olyan hosszú időt töltöttek el az edzőteremben nagyobb valószínűséggel érezték magukat kiégettnek – a koppenhágai egyetem kutatói szerint.
A Professzor Bente Stallknecht vezette 13 hetes vizsgálat során, 60 túlsúlyos ember edzését követték nyomon és azt találták, hogy nagyjából egy kilóval több súlyt adtak le, azok akik fél órát mozogtak, mint akik egy órát. A furcsa eredmény mögött az állt, hogy kevésbé merült le az energiaszintjük ezeknek az embereknek és még képesek voltak további kiegészítő mozgásokra, mint amilyen a kutyasétáltatás, vagy a kerékpározás munkába.
Akik mindennap kemény egy órás edzést csináltak, végül kevésbé lettek nyitottak az egészséges életmód felé és nem motiválta őket annyira az edzés. A tudósok szerint, az elhízás elleni küzdelem többféle megközelítést igényel, amely nem csak az edzésekre és a diétára koncentrál. Az eddigi elhízás elleni kampányok azért nem voltak elég sikeresek, mert nem vették figyelembe a pszichológiai, társadalmi és kulturális hatásokat.
Forrás:dailymail.co.uk
Legutóbbi hozzászólások