Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Fogyjunk 10 kilót a japán nők titkával

Tetszik a cikk?

Teljes életmódváltásra lesz szükségünk, ha nagyobb súlyfeleslegtől szeretnénk megszabadulni ezzel a diétával.

Legendásan magas a japánok élettartalma, ezért nem meglepő, hogy sokan szeretnék kideríteni, hogy mi a titkok. Nekünk nem kell Japánba utazni, hogy kiderítsük ezt, mert most megtudhatjuk, hogy mit kell ahhoz tennünk, hogy mi is egészséges, és hosszú életet élhessünk.

A japán diéta legfontosabb lépcsője: A japánok mindig kis adagokban étkeznek, és olyan rendszerességgel, hogy sose éhezzenek. A trükkjük az, hogy sosem eszik degeszre magukat, hanem csak 80 százalékban tömik meg a gyomrukat.

Ezt mi is megtehetjük úgy, hogy egy kicsivel az előtt hagyjuk abba az evést, hogy megjelenne a jóllakottság érzés. Ezt először gyakorolnunk kell, mert így könnyen kitapasztalhatjuk ezt a határt.

Ezt azért érdemes megtanulnunk, mert azzal jót teszünk az anyagcserénknek, ha nem esszük degeszre magunkat. Így nem fogunk evés után elálmosodni, könnyebben fogunk mozogni. És aktívabb életmódot folytathatunk.

Halak, zöldségek, gyümölcsök: A japán étrendben nagyon sok a hal, a friss zöldség, és a gyümölcs. Emellett só helyett szójaszószt, vagy az emésztést és méregtelenítést serkentő fűszereket használnak. Ezekkel mi is kísérletezhetünk. Figyeljünk oda, hogy a napi fehérjét szójából, hüvelyesekből, magvakból kapja meg a szervezetünk.

Minden nap egy csésze tea: Tea nélkül el sem lehet képzelni egy Japánból származó diétát. Kortyolgassunk naponta gyógy- vagy gyümölcsteákat, ami mellet a zöld teáról se feledkezzünk el, hiszen az orvosok szerint az a legjobb fogyókúrás ital, mert segít a méregtelenítésben és a zsírok lebontásában.

Életmódváltás japán diétával: Amennyiben minimum 10 kilótól akarunk megszabadulni, akkor nem elég az étrend megváltoztatása, hanem rendszeres mozgásra is szükségünk lesz. Ez az étrend ahhoz kedvez, hogy energikusak legyünk, ne jelentkezzen az ingadozó cukorszint következtében kialakuló fáradékonyság, és frissek maradjunk.

Ahogy egyik diéta sem, úgy ez sem ígér azonnali fogyást, tehát a tökéletes alakért meg kell dolgoznunk, ám az életmódváltással biztonságos és tartós fogyás érhető el. Még mielőtt belevágnánk a diétába fontos, hogy kikérjük az orvosunk tanácsát, vagy a dietetikus véleményt, mert nem biztos, hogy a számunkra megfelelő ez az étrend, és előfordulhat, hogy a túlsúlyunk hátterében egészségügyi probléma lappang.

Mintaétrend az első napra:

Reggeli: rántotta két tojásból, szójaszósszal ízesítve, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy bögre zöld tea.

Tízórai: három szem licsi.

Ebéd: serpenyőben sült ananászos, bambuszrügyes csirkemell párolt barna rizzsel.

Uzsonna: egy pohár szójatej.

Vacsora: szusi, tetszés szerint.

Mintaétrend a második napra:

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamell sonka, egy fél paradicsom, endívia saláta és csírák, szendvicsként tálalva, egy csésze zöld tea.

Tízórai: egy banán.

Ebéd: egy tányér rizs szójaszósszal elkevert tojással leöntve a főzés utolsó fázisában.

Uzsonna: egy grapefruit.

Vacsora: párolt hal citromos, fokhagymás zöldsalátával.

Mintaétrend a harmadik napra:

Reggeli: saláta déli gyümölcsökkel, egy evőkanál méz, egy kis poharas joghurt, tetszés szerint magvak és egy kanál teljes kiőrlésű gabonapehely, egy bögre zöld tea.

Tízórai: egy marék kesu dió.

Ebéd: szusi, tetszés szerint.

Uzsonna: avokádó saláta.

Vacsora: miso leves.

(Forrás: bien.hu)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*