Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Vitalizáló diétás program étrenddel

Tetszik a cikk?

Kimondta, hogy fogyni csak drasztikusan és egészségtelenül lehet?

Létezik olyan gyors, látványos eredményt hozó diéta is, ami során nincs szükség kemikáliákra, és „csodaszerekre”, mégis hatékony. Ráadásul úgy fogyaszt, hogy közben vitalizál is!

Hét nap alatt, naponta fél kilót fogyhatsz a következő diétaprogrammal, miközben az energiáid sem csappannak meg. Sőt! A sok zöldség és gyümölcs elfogyasztása során a kilók mellett még a méreganyagok is távoznak a szervezetedből.

Lássuk csak, mit kell ehhez (t)enned!

A program gyümölcsnappal kezdődik, majd szépen fokozatosan bővül az étrended friss zöldségekkel, végül hallal és némi hússal is. Kövesd a mintaétrendben összeállított menüt, és hozd magad csúcsformába egyetlen hét alatt!

Ahhoz, hogy fogyhass, a diéta idején naponta legalább 2 liter meleg, gyógynövényekből vagy gyümölcsökből főzött teát is fogyassz el! Ez ugyanis nem csak a méregtelenítést serkenti, de növeli a jóllakottság érzését is, így könnyebb „lemondani” a falásról.

Íme, a fogyasztó és vitalizáló heti étrend:

1. nap
Gyümölcsnap: Ossz be egész napra 1 kg gyümölcsöt! Az első napon ezt fogyaszd reggelire, ebédre és vacsorára is!

2. nap
Gyümölcs és friss zöldség

Reggeli
Gyümölcssaláta: Készíts gyümölcssalátát 1 banánból, 1 mangóból és egy körtéből, úgy, hogy a gyümölcsök húsát összevágod, összekevered, és már fogyaszthatod is.

Ebéd
Nyers zöldségek: Vágj apróra 10 dkg cukkinit, 15 dkg karalábét és 15 dkg répát nyersen. Miután a felszeletelt nyers zöldségeket felaprítottad, keverd össze őket, és csepegtess rájuk 1 evőkanál citromlét vagy 1 evőkanál joghurtos salátaöntetet.

Vacsora
Színes saláta: Apríts fel 5 dkg vegyes zöldsalátát, 10 dkg uborkát és 1 paradicsomot. Miután a zöldségeket összekeverted, önts rá 1 evőkanál citromlét vagy 1 evőkanál joghurtos salátaöntetet.

3. nap
Gyümölcs és saláta

Reggeli
Gyümölcssaláta: Vágj apróra egy kivit, 1 almát és egy grépfrútot, majd csepegtess a gyümölcsökre egy teáskanál citromlét, és azonnal fogyaszd el.

Ebéd
Vegyes saláta: Vagdoss fel 10 dkg piros húsú paprikát, 1 újhagymát és 10 dkg jégsalátát, majd mindehhez keverj hozzá 10 dkg főtt vagy konzerv kukoricát, és egy evőkanál citromlével vagy joghurtos salátaöntettel ízesítsd.

Vacsora
Zöldséges fazék: 10 percig párolj egy kis fazékban 1,5dl zöldségkockából főzött zöldséglevesben 20 dkg felaprított répát, 20 dkg felaprított kínai kelt, majd fogyaszd egészséggel!

4. nap:
Gyümölcs, saláta és tojás

Reggeli
Gyümölcssaláta: Egy felkockázott naranccsal keverj össze egy apróra vágott fél ananászt és egy aprított almát. A gyümölcssalátát kevés citromlével ízesítheted.

Ebéd
Salátatál: Apríts fel 5 dkg megtisztított zöldsalátát, 10 dkg répát, 10 dkg karalábét, 10 dkg retket, majd öntsd le 1 evőkanál citromlével vagy 1 evőkanál joghurtos salátaöntettel.

Vacsora
Spenót tojással: 30 dkg friss vagy 15 dkg fagyasztott és megtisztított spenótot fonnyassz sós vízben kb. 3 percig. Eközben főzz keményre 2 tojást. Majd a spenótot forgasd át zúzott fokhagymával, és végül tojással fogyaszd el.

5. nap
Gyümölcs, zöldség és szárnyas

Reggeli
Gyümölcssaláta: Hámozz meg 1 kivit, 1 narancsot és 10 dkg mangót, a húsukat vágd apróra, és öntözd meg 1 teáskanál citromlével.

Ebéd
Sajtos saláta: Megtisztítás után, apríts fel 5 dkg zöldsalátát, 5 dkg pórét, 15 dkg paradicsomot. Mindezt keverd össze 5dkg fekete olajbogyóval, 5 dkg juhsajttal, végül önts rá 1 evőkanál joghurtos salátaöntetet.

Vacsora
Húsos brokkoli: Apríts fel 10 dkg burgonyát, 20 dkg brokkolit. 1,5 dl leveskockából készült zöldséglevesben kb. 12 percig főzd a zöldségeket. Majd egy teáskanál felforrósított olajban piríts meg 10 dkg csirkemell-filét. Végül sóval, borssal ízesítsd.

6. nap
Gyümölcs, zöldség, szárnyas és hal

Reggeli
Narancsos müzli: Aprítsd fel egy narancs húsát, és keverd össze 5dkg müzlivel és egy pohár natúr joghurttal.

Ebéd
Pulykasonkás saláta: Vágj apróra 10 dkg megtisztított cukkinit és 5dkg zöldsalátát, majd mindezt keverd össze 5 dkg zsírszegény pulykamell-felvágottal és egy evőkanál citromlével vagy joghurtos salátaöntettel.

Vacsora
Zöldségtál hallal: Vágj apróra 12,5 dkg megmosott piros húsú, 12,5 dkg sárga húsú paprikát és 1 szál újhagymát. Egy teáskanál olajon pirítsd meg a zöldségeket, majd öntsd fel 1 dl zöldséglevessel, és párold 5 percig. Vágj kis kockákra 10dkg fehér húsú halfilét, amit a zöldségekhez keverve főzz még 5 percig, végül sóval, borssal ízesítsd.

7. nap
Gyümölcs, zöldség, és hús

Reggeli
Sajtos kenyér: 1dkg zsírszegény margarinnal kenj meg egy szelet rozskenyeret, majd tegyél rá két salátalevelet és 3 dkg sajtot. Apríts fel egy megtisztított grépfrútot, majd keverd össze egy felaprított kivivel és 10 dkg málnával. Ez utóbbit fogyaszd a kenyér mellé.

Ebéd
Sonkás saláta: Vágj apróra 5 dkg zöldsalátát, 5 dkg megtisztított gombát, 10 dkg uborkát. Mindezt keverd össze 10 dkg konzerv kukoricával, 5 dkg nyers füstölt sonkával, és locsold meg 1 evőkanál citromlével vagy joghurtos salátaöntettel.

Vacsora
Steak zöldségekkel: Forró, sós vízben kb. 6 perc alatt főzz meg 20 dkg megmosott zöldbabot. Majd szűrd le és szórd meg borssal. Adj hozzá 10 dkg vagy 2 db paradicsomot felaprítva, majd forrald össze. 10 dkg marhasteak-et piríts meg 1 teáskanál olajon, majd sóval, borssal ízesítsd és a babbal fogyaszd el.

Akármilyen monotonnak is tűnik ez a diéta, ha betartod nem csak fizikailag érzed majd könnyebbnek magad, de energiáid is szárnyra kapnak! Egészségedre!

Forrás: Noiportal.hu


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*