Rengeteg infó az 5% ÁFA ügyében. Kattintson... Minden infó az új CSOK-ról és a jogszabályokról. Kattintson ...

Segít a fogyásban, ha lassan eszünk

Tetszik a cikk?

Tippek, amik megkönnyítik a fogyókúrát.eatloseNe aggódjunk lényegtelen dolgok miatt: Nagyon sokan túlbonyolítják a fogyókúrát, amihez hozzátartózik, hogy jelentéktelen dolgoknak tulajdonítanak túl nagy jelentőséget. Gyakori kifogás, hogy a gének, a stressz, egyebek nem hagyják, hogy fogyunk. Ennél jobb hozzáállás, ha újragondoljuk az ételekről alkotott képünket, reális megoldásokat keresünk, élvezzük az életet, a fantáziánkat pedig használjuk elterelésre!

Pakoljuk tele a hűtőt félig előkészített (nem feldolgozott) ételekkel: Ha szeretnénk elkerülni a gyorséttermi ételeket, akkor legyen otthon vagy a munkahelyünkön olyan félkész hozzávaló (például zöldségmix, gyümölcs, joghurt, párolt csirkemell), amiből gyorsan készíthetünk egy egészséges instant ételt.

Kerüljük a sztereotípiákat: Felejtsük el, hogy a brokkoli, csirkehús egészséges, a csoki, sütemény egészségtelen. Ahelyett, hogy jó és rossz jelzőket aggatunk az ételekre, inkább gondoljuk át, hogy az adott étel közelebb vinne-e a célunkhoz.

Felejtsük el a folyékony kalóriákat: A napi energiabevitel közel negyede azokból a cukros üdítőkből származik, amelyeket megszokásból vásárolunk. A nassolás mellett az üres kalóriát tartalmazó italok gátolják a leginkább a fogyást. Igyunk vizet, citromos vizet, cukrot nem tartalmazó teát, mert ezek segítik a fogyást.

Ne a jutalomfalatokért harcoljunk: Maga az a tény, hogy fogytunk, jutalom, ezért semmi szükség jutalomfalatokra. Gondoljunk inkább arra, hogy mennyivel elégedettebbek leszünk a végeredménnyel, ha most egy kicsit szigorúbbak vagyunk önmagunkkal.

Fényképezzünk le mindent, amit megeszünk: Készítsünk egy képet az elfogyasztani kívánt fogásokról, mert így kiszámíthatóbb, tudatosabb lesz az étkezési szokásunk, ráadásul egy kicsit nyomás alatt is érezzük magunkat.sportEgyünk kényelmesen: Az evés legalább 15 percig tartson, figyeljünk oda az étel megrágására, ízlelgetésére. Ha szeretnénk, akkor időzítsük a telefonunkat, és alkalmazkodjunk ahhoz.

Hozzuk ki a legtöbbet a mozgásból, de ne terheljük túl magunkat: A fogyókúrához hozzátartózik a rendszeres testmozgás, de az nem mindegy, hogy ez milyen formában történik. Érdemes minél több erőnléti és súlyzós edzést beiktatni a heti programunkba. A testmozgásnál a cél az, hogy megőrizzük az izomtömeget, az anyagcserét felgyorsítsuk. Ehhez heti két-három, a testet teljesen átmozgató edzés elég.

Legyen tervünk „vészhelyzetekre” is: Csak azért, mert diétázunk, nem kell lemondani a családi ebédet, vagy más evéssel kapcsolatos összejövetelt, mert amíg következetesen eszünk, addig tarthatunk lazító napokat. Figyeljünk arra, hogy lassan együnk, ha pedig érezzük, hogy tele vagyunk, akkor ne együnk tovább! Amennyiben ezt sikerül megterveznünk, akkor elkerülhetjük a falási rohamokat.

Ne féljünk a hidegtől: A fogyás felgyorsítható azzal, ha a megszokottnál alacsonyabb hőmérsékletnek tesszük ki a szervezetünket. Vegyük vissza néhány fokkal a lakás hőmérsékletét, viseljünk könnyebb ruházatot, reggel és este pedig igyunk meg egy pohár jeges vizet.

(Forrás: divany.hu)


Tetszik az oldalunk? Kérlek lájkolj! Köszönjük!

Szólj hozzá

Az e-mail cím nem publikus.Kötelező kitölteni *

*