Alacsonyabb azoknak az önbecsülése, akik gyakran mérik magukat.
A háztartás egyik legutáltabb tárgya a mérleg, hiszen ráállva azonnal szembesülhetünk azzal, hogy mennyi a testsúlyunk. Egy szaklap szerint kifejezetten egészségtelen, ha állandóan nézegetjük a súlyunkat, mert ettől negatív lehet az önképünk, csökkenhet az önbecsülésünk, de a depresszióra is hajlamosabbak lehetünk.
Alexandra Caspero, táplálkozási szakértő szerint a mérleg csak arra jó, hogy megmutassa, hogy milyen kapcsolatban állunk a gravitációval, ezért csak néha kellene ránéznünk ahhoz, hogy összebarátkozzunk vele.
A mérlegelés első szabálya éppen ezért az, hogy hetente, kéthetente csak egyszer álljunk a mérlegre még akkor is, ha tudjuk, hogy mennyit akarunk fogyni, hiszen több minden befolyásolja a súlyunkat, ezért felesleges naponta idegesítenünk magunkat.
A legjobb, ha szerda reggel mérlegelünk, mert egy tavalyi kutatás szerint a súlyingadozás a hét közepére stagnál. Caspero elmondta, hogy reggel, a mosdó meglátogatása után kell a mérlegre állni, ha reális eredményt akarunk kapni. A szakember hozzátette, hogy egyszer egy napon keresztül, óránként nézte a súlyát, és előfordult, hogy több, mint két kiló volt az eltérés.
Az is fontos, hogy reális célt tűzzünk ki magunk elé. Mindenkinek megvan az álomszáma, amit elérve nem utálja a ruhás szekrényt, de Caspero szerint tegyük lejjebb a mércét, és számoljunk 5 kilót a vágyott számunkra.
A mérlegelés utolsó szabálya az, hogy keressük a fejlődés lemérésnek másik módszerét. Ilyen például a ruhaméret csökkenése, vagy az, hogy hogyan érezzük magunkat a bőrünkben.
(Forrás: divany.hu)
Legutóbbi hozzászólások